Kako naučiti da okrene obruč?

Zavrtite obruč većina nas pokušati čak u vrtiću. Jedan vještina koja se daje je vrlo jednostavan, a drugi se pitaju šta je njihova krivica, i zašto sportske opreme cijelo vrijeme uz riku padne. Razlozi mogu biti puno, ali i lako ih eliminirati. Razmislite o učenju kako da zavrtite obruč.

Kako brzo naučiti kako da se okrenete obruč?

Ono što je najbitnije - da pokupi dobar obruč. Presvetlo plastični model je vrlo teško okrenuti, i sa novim-fangled ponderirana modeli hulahupa ne mogu da podnesu sve. Bolje je da se počne sa klasičnim, poznata iz sovjetskih vremena metalne obruč. Po pravilu, ne može da se nosi mnogo bolje sa njim nego sa drugim modelima.

Kako naučiti da okrene obruč u struku?

Još jedan vrlo važan princip - pravo tehnike. Većina ljudi biraju nešto svoje intuicije. na osnovna pravila na bazi, možete ih prilagoditi za sebe naći najpogodniji način.

1. Stand up ravno, širina noge ramena, i pobrinite se da su sve strane imale dovoljno prostora i ništa dotakla obruč. Porepetiruyte kružnim pokretima kukova bez obruč, kaša zglobova.
2. Gurnite obruč oko i naslonio struka, i njegov krutanuv postaviti ritam, držati kukove pokret. Ruke je oduzet na grudima ili podići glavu. Za jačanje mišića grudnog koša i da ga je preporučljivo držati ih vertikalno podiže.
3. Počnite sa sredinom tempo - i brzo i sporo kretanje može uzrokovati proklizavanje od obruč sa telom. Ako vidite da padne, da malo intenzivnije kretanje kukova.

Glavna stvar - praksa. Pokušajte koliko god naučiti držati rotacije obruč snaga barem na kratko. Tako da će biti lakše da se bave onim što je vrtnju je više prikladan za vas.

Kako naučiti da okrene obruč?

Nemojte zaboraviti o osnovnim pravilima, koji će vam pomoći puno lakše nosi sa obruč:

1. Nositi sportsku opremu prije klase i patike. Vodite računa da wrap dotakao topu, a ne na kožu - smanjuje rizik od modrice i ogrebotine, čak i kada idete na teži model.
2. Nemojte se upuštati u obruč nakon obroka. Ako ste imali lagani snack, sačekajte najmanje sat vremena, a ako je gust obrok - najmanje 2-3 sati. Mogu uključiti u jutarnjim satima, na prazan želudac.
3. Izaberite svoj tip kretanja - ćete biti ugodno ili napraviti kružni rotacije kukova, ili prenijeti tjelesne težine od jedne noge na drugu.

Redovno vježbanje će vam pomoći da brzo shvatiti kako se savijaju obruč na bedrima, i naučiti kako da ga zadrži u rotaciji na neodređeno vrijeme.

Kako da naučite da biste hula-hop za mršavljenje?

Ako se odlučite za smanjenje težine kroz obruč, ne nada za čudo da ti u svakom slučaju morati prilagoditi ishranu i uvesti dodatno opterećenje. Međutim, obruč je zaista veoma efikasna za formiranje struka, ali kako bi se postigla maksimalan učinak, morate slijediti neka pravila:

• odustati slatkiša, masne i uštogljeni namirnica, ugljikohidrata, jesti samo ujutro - idealno je da se konsultuje specijalista na vama je da izračunati dijetu kako ste odabrali;
• steći ponderirana obruč (težine oko 3 kg) i bavi s njima svaki dan, počevši od 1-3 minuta, 2 puta dnevno, a postepeno kreće na obuku za 10-15 minuta;
• U idealnom slučaju, treba dodati kao svjetlo trčanje i piti 2 litre vode dnevno da bi poboljšali metabolizam.

Za mršavljenje program može nastaviti tek nakon što ste savladali konvencionalne torziju zamotati, kao da uče iz temelja da biste ponderiranog model je mnogo teže.

Video: Kako naučiti da zavrtite obruč, ili kako Hula Hoop za početnike iz littleZlata

Video: Mi smo okrenuti obruč ispravno