Kako naučiti da okrene obruč u struku?

Na prvi pogled, rotacija zamotati - prilično jednostavan proces, ali ne i svi misle. Kako brzo i lako naučiti kako da se okrenete obruč u struku - kasnije u članku.

Prije svega, potrebno je da se u pravu. Noge moraju biti izvedeni zajedno. Ako su na drugo, trbušnih mišića se ne učitavaju, a ne od Vježba će biti efekta. Moramo se držati leđa ravno, tako da ne naškodi kičmu. Bolje baciti u rukama i dogovorite za glavu ili povući na nivou grudi. U takvoj situaciji i da je potrebno izvršiti rotaciju.

Sada možete početi da okrenuti obruč. Zdjelice, kukova i cijelo tijelo treba da ostanu mirni i kretanje - samo struka. Okrenite ga u smjeru sata morati da formira krugovima. Budale i naglih pokreta nisu dozvoljeni. Proizvoditi bolje rotacije u smjeru kazaljke na satu, ali neki žele da nauče kako da obruč u oba smjera. U tom slučaju, morate probati vrlo teško. Ako se obruč padne, nemojte biti uznemireni, morate stalno pokušati pokupiti tempo i podešavanje pokreta.

Kako trenirati?

Da brzo naučiti kako da obruč, i obuku mu da bude efikasna, važno je slijediti nekoliko osnovnih pravila.

To je važno za početak treninga s nekoliko minuta svakog dana, povećanje vremena.
Minimalno vrijeme za torziju obruč - 10 minuta, ako s obzirom na manje vremena neće biti rezultata.
Trajanje treninga ne bi trebalo biti više od 20-30 minuta.
Bave svaki dan - to je preduvjet. Naučite da zavrtite obruč za mršavljenje i eksperimentirati sa ovom jednom nedeljno - je glupo. Bolje onda ga ne uzeti.
Nema potrebe da se ostvari odmah nakon jela i na prazan želudac.
Na određeno vreme za trening da se određuje u zavisnosti od načina dana i zapošljavanja. Jedina stvar - ne možete okrenuti obruč neposredno prije noćnog odmora.
Kada modrice, nije potrebno da se odbije od nastavka aktivnosti. To će biti dovoljno da se smanji opterećenje i nose uske odjeće - to će pomoći da se izbegne dalje ozljede. Osjetljive i tanke kože će spasiti poseban termopoyasov.
da se zagrije mišići, prije početka treninga se preporučuje da obavi svjetlost treninga.

Čak i bez mogućnosti da biste obruč, da biste saznali kako je to moguće, ako pratite sva pravila. Ali pošto savladali tehniku vježbe, moguće je da se tijelo savršeno i bez posjeta u teretanu.