Kako izgubiti težinu u struku?

Počnimo sa lošim. Izgubiti na težini u struku i bokovima je moguće samo uz pomoć opterećenja na cijelom tijelu, to jest - ljuljačka pritisnuti ili noge će biti neefikasna, mnogo više pomoći ples, plivanje ili trčanje. Ova mesta su stoga nazivaju problematična jer gube težinu u posljednje skretanje, kada je nestao na masti iz cijelog tijela.

Ali, ako ste zabrinuti je ideja o tome kako izgubiti težinu u struku, osim za kretanje cijelog tijela, ipak, neće biti suvišno dodatne mjere koje uključuju mišiće u predjelu struka.

obruč

gimnastika obruč - je prva stvar koju treba kupiti, ako imaš do struka. Pokazalo se da su svakodnevne aktivnosti tokom sedmice će vas spasiti od 5 cm u veličini. Dakle, to je način №1 koliko brzo izgubiti na težini u struku.

Horizontalno i vertikalno u stranu

Za mršavost struk odgovoran bočnih trbušnih mišića. Ako su mlitave, a ne sam život se koriste, ne očekujte čuda struka. Učinite više trbušnjaka na podu i stoji, okreće, rotacije, naginje.

vježbe

I, naravno, obećao "special" vježbe koje su posebno dizajnirani za one koji su u potrazi za odgovorom na vječito pitanje - kako izgubiti težinu u predjelu struka.

1. širina noge ramena, učiniti strani zavoja. Lakat desne ruke su počinjeni prema nebu, dopre za pranje pazuha, dohvat lijevom rukom za nogu. Moje ruke i zagrejali.
2. Radimo nekoliko udisaja da se opustite.
3. Levi staviti na kuk, desno - pretvara u nebo. Se sastavljaju u pravu ruku, savijanje u isto vrijeme na lijevu stranu. Rezervna pozicija padne ispod i povucite desne strane. Da li dinamičan proteže na stranu.
4. Savij koljena i nježno spustite obje ruke dole. Mi rasti, ispravite ramena i nose vježba za drugu ruku.
5. Dižemo i rase u pravcu strane, privlači lijeve i desne prstima. Pri čemu glava se spusti na ruku ramena, koji se izvlače na stranu. Mi se kasni 10 sekundi, a fabrika i drugu ruku u istom pravcu - za održavanje statičkoj poziciju. Poduzeti donje strane na gornjem zglob i protežu strane mišiće silom.
6. Dah, zatvara ruke, služe karlicu naprijed, zaobljena leđa.
7. Ponovite upr.5 na drugom ruku.
8. Ponovite upr.6.
9. Čučanj, služe maksimalno karlicu naprijed, ruke iza glave, ne nagnite prema inspiratorne i izdisajni natrag u prvobitni položaj. Da li nekoliko ponavljanja, a zatim ponovite upr.6 kičme opustiti i ponovite vježbu na drugoj strani.