Kako plivati u bazenu za izgubiti težinu?

kako da pliva u bazenu za izgubiti težinu

Plivanje pripada aerobnog treninga koji vam omogućuje da se tijelo lijepe i fit. U sat vremena treninga može izgubiti i do 500 kalorija na sat. Prije nego što naučiti kako plivati u bazenu, izgubiti na težini, nude da shvate prednosti ovog sport. Tokom putovanja tijelo koristi sve mišićne grupe, a samim tim, može se reći da je mega-efikasan trening. Osim toga, ove klase vam omogućiti da aktivirate metabolizam i stimuliše cirkulaciju. Zbog opterećenja vode na lokomotornom aparatu smanjuje.

Kako plivati u bazenu za izgubiti težinu?

To je najbolje da se izvrši obuku u hladnu vodu, jer tijelo će potrošiti više energije pokušavajući vratiti tjelesnu temperaturu. Izgubiti na težini kroz plivanje je moguće, ali teško i da se suočimo sa brzim tempom, stavljajući puno truda. Prije nego što razumiju temu - koliko je potrebno da pliva u bazenu, izgubiti na težini, ja bih rekao da je najefikasniji vrste jedrenja je leptir i puzi. Uz redovno vežbanje možete zategnuti vaše trbušne mišiće, ruke i noge.

Ako ste zainteresirani za to kako da pliva u bazenu, izgubiti na težini, stručnjaci preporučuju da izaberu za ovaj trening svrhu intervalu. Ova tehnika se temelji na činjenici da je potrebno da biste promenili posao u visokom ritmu i razonodu. Dokazano je da ljudi koji biraju intervalni trening, izgubiti težinu dvostruko brže od onih koji više vole tradicionalne plivanje. Intervalni trening bi trebalo trajati više od 15 minuta. Trebalo bi početi sa zagrijavanja, koji treba da se odvija u umjerenim tempom. Preporučuje se da pliva na leđima, freestyle i prsno i leptir. Vožnje obuka je kako slijedi: 30 sekundi. Treba plutaju na maksimalnu brzinu i najbolje leptir u umjetnosti, a zatim, za 15 sekundi. u kako da pliva u bazenu za izgubiti težinu niska stopa prsno, a onda je sve opet ponavlja. Prvo što trebate učiniti 8-10 intervalima i dodatno povećati teret. Važno je da aktivni period rada i odmora nije mijenjao u toku treninga. Na kraju klase, morate plivati za 5 min., Ali samo u opuštenoj tempom.

Sada pogledajmo koliko plivati u sliv, izgubiti na težini. Optimalno vremenski period - 1 h tokom ove potrebe da se stalno biti u pokretu .. Treba napomenuti da su masne ćelije počinju da se spali nakon samo pola sata treninga. To se ne preporučuje da ide na bazen svaki dan, samo nekoliko puta nedeljno.