Mi kupati i smršati

Plivanje ima pozitivan učinak ne samo na mišićno-koštanog sistema, već i na zdravlje organizma u cjelini. Nakon redovnog tretmana vode primijetit ćete značajno poboljšanje metaboličkih procesa, što povoljno utječe na gubitak težine i gubitak dodatnih kilograma, koža postaje podatna i napeta.

I koliko vam je potrebno da pliva u bazenu za izgubiti težinu? Naravno, možete samo plivati ​​u bazenu drago mi je da se samo opustiti nakon napornog radnog dana ili duže protežu leđa od strane sjedi na stolici. A možete postaviti sebi cilj izgubiti na težini plivanjem u bazenu. Kako to postići?

redovne obuke

Plivanje, prije svega, poboljšava metabolizam u svih organa i tijela u cjelini. To vam omogućuje da se poboljša funkcionisanje gastrointestinalnog trakta, respiratornog sistema uspostaviti i poboljšati krvni pritisak, što je posebno povoljno deluje na ljude sa visokim krvnim pritiskom.

U svakom slučaju - bez obzira na to kako su plutajući, plivanje - gubitak stečenih i nepotrošenih kalorija tokom dana, koji ne dozvoljava za njihov razvoj u obliku rezerve masti.

Mnogi od njih su zainteresovani za pitanje - "da li je moguće izgubiti na težini, ako idete na bazen?". Ljudi pati od prekomjerne količine ekstra podstavom, ne samo da mogu dobiti osloboditi od njih, ali i voditi računa o budućnosti zdravlja.

Ovo se postiže ne samo kroz ne asimilacije kalorija, ali i kroz fizičke aktivnosti koja se preporučuje pod vodom, kako bi se povećala opterećenje ne sedamdesetogodišnji penzioner, jer ovi postupci nemaju kontraindikacije, osim da je prisustvo alergijske reakcije klorirana supstance koji se dodaje za dezinfekciju vode.

Može li bazen pomoći izgubiti težinu? Naravno, to može, pored navedenih svojstava, također ima efekat hidromasaža, čime koža postaje čvrsta i napeta.

Koliko treba rješavati u bazen za izgubiti težinu? To ovisi o pojedincu. U principu, u jedan sat plivanja mogu izgubiti oko 400 kalorija, što je više čak i od kada radi. Naravno, možete izgubiti na težini ako se koristi bazen, ali je bolje da se to uradi u zimu, proljeće i kasnu jesen. U ljeti je bolje dati u "rukama" prirode, gdje je koža dalje hraniti s godišnjim dozu vitamina i minerala.

na izraz zasnovan djevojke - "I evo, ja sam izgubio težinu dok su plivali u bazenu u, na primjer, 8 kilograma u mjesec dana" nije potrebno, jer su svi pojedinačno. I koliko možete da izgubite na težini ako se kupati u bazenu? Gledajući kako da pliva, ako ćeš samo flop u bazen i očekivati ​​čudo, malo je vjerojatno da živite da ga vidim. Preporučljivo je da se brzo plivati, čineći kratke pauze.

Koliko puta nedeljno treba da koristite bazena za izgubiti težinu? Dovoljno je tri puta u cilju održavanja tijela i tijelo u dobroj formi.

Ako je cilj ste postavili - mršavljenja, onda, naravno, koji je održan narednog dana.

Prije nego izvlačenje zaključaka o tome da li će nastava pomoći u bazen za izgubiti težinu, morate u početku naučiti da pliva i kako da koriste tehnologiju u ovome. Za stimulaciju masti procesa spaljivanja mora koristiti tehnike leptir i puzati. Oni se mogu koristiti za zatezanje trbušnih mišića, zategnite stražnjice i bedra, kao i za otklanjanje mogućih problema s kičmom.

Odgovor na pitanje koliko ste izgubili težinu u bazenu će ovisiti o odabranom jednu od ove dvije tehnike. Najefikasniji puzati, jer je u jedan sat sesije se riješi 600 kalorija. Ova tehnika se dobro koristi kada postoje naslage na bokovima, što ju nosi na leđima.

Odgovor na pitanje koliko puta nedeljno odlaze na bazen za izgubiti težinu, ali će ovisiti o tome koliko želite da izgubite težinu i koliko dugo. U prosjeku, jedna sesija treba trajati od 45 minuta do jednog sata. Ali, koliko puta da ide na bazen za izgubiti težinu, biraj. Dnevni klase puzati može izazvati brzo nakupljanje mišićnog tkiva, tako da ako se odlučite da biste koristili ovu tehniku, onda danas ne bi trebalo više od 3 puta.

Potvrdi ili negira da li je bazen pomaže da izgubite težinu može samo izbjeći sljedeće greške:

1. Ne stoje, i rad;
2. Pre-made treninga;
3. Ojačati učinak mršavljenja može biti, radi aerobik.

Kada ići bolje u bazenu za izgubiti težinu? Naravno, ostvaruju klase bolje ujutro na prazan želudac. Ni u kom slučaju ne može biti uronjen u vodu ranije od dva sata nakon obroka.

Kako jesti nakon bazen koji bi izgubiti težinu? Ne napadaju masne hrane koja sadrži veliku količinu kalorija koje ćete morati da se onda "razraditi". Preferiraju zdrav, niskokaloričan hrana koja sadrži veliku količinu vitamina i elemenata u tragovima.

Video: Olimpijski bazen u Omsk, prvi klor-free!

Video: Mršavite uz pomoć ronjenje. Da li je moguće izgubiti težinu dok su plivali u bazenu?