Bazen vježbe za mršavljenje

Spojiti ugodno s korisnim - uvijek znači odabrati najbolju opciju. Kupanje u bazenu za mršavljenje - to je samo jedinstvena prilika da spoji zabavnim aktivnostima i gubitak suvišnih kilograma.

Da li bazen za izgubiti težinu?

Da odgovori na pitanje da li je moguće izgubiti težinu u bazenu, je razumijevanje uslova u kojima ulazi u ljudsko tijelo:

Vode u bazenu - kul. Vaše telo sve vreme će trošiti kalorije na nešto toplo, pa čak i ako ste samo biti u ovom vodu, već će biti u mogućnosti da izgube težinu uz pomoć bazena.
Plivanje - vrlo energetski intenzivne sporta, koji uključuje puno mišićnih grupa odjednom, što je opterećenje kompleks, koji dokazuje - Bazen pomaže da izgubite na težini.
Nastava u bazenu za mršavljenje, kao što su aerobik u vodi, imaju za cilj da se poboljša spaljivanje kalorija i uzrokovati mišiće u tonu.

Dakle, gubitak težine uz pomoć bazena - to nije mit već stvarnost. Naravno, i tu su nijanse koje mogu utjecati na ishod.

Kako izgubiti na težini u bazenu?

Nakon što smo dali potvrdan odgovor na pitanje da li je moguće da izgubite na težini od bazena, mi objasniti kako to treba učiniti.

Kao što je već rečeno, sama bazen ima pozitivne efekte na slici, ali ako to učinite intenzivne akcije, budući da u njemu, efekat može biti poboljšana. Na primjer, možete igrati vaterpolo, aerobik u vodi, samo da se igra sa svojim prijateljima na loptu ili plivati na brzim tempom. Sve ovo će doprinijeti većoj potrošnji kalorija.

Možete izgubiti težinu u bazenu, čak i ako se vratiš s djecom: akcijske igre i prskanja u vodi sa periodičnim ronjenje pod vodom kao pozitivan efekat na slici.

Bazen vježbe za mršavljenje

Slimming vježbe u bazenu su prilično jednostavna. Mnogi od njih ne zahtijevaju dodatnu opremu (međutim, ako odete na posebnu grupu, vjerojatno će se izdavati posebne težine, peraja i ostalih opcionalni pribor). Ako se odlučite za razraditi sami, pokušajte da ide u vodu do prsa i pratite jednostavne kompleks:

warm-up: Pokretanje u mjestu. Bazena trčanje na mjestu uspeti da vam nije lako kao na kopnu, ali to je ljepota ove klase. Prvo, u roku od minut pokrenuti interlacings sa gotovo dirljiva petama stražnjice. Onda malo - mnogo podizanje kolena pred njim. U toku izvođenja intenzivnog rada s rukama kao normalna utrka - i ne boj se stvoriti senzaciju.
kovrđžast. širina noge ramena, ruke na rubu vode. Obavljati brzo, intenzivan uvijanje u struku u jednom pravcu, a zatim s druge, stvarajući prskanja. Voda daje dodatnu otpornost i povećava opterećenje.
aerobne vježbe. U roku od 3-5 minuta za obavljanje skokova ruku vertikalno prema gore. Sigurno ste bez daha - i to je sjajno!
trzaj. Korača pod vodom, ruke, koljena savijena, okrenite ispred grudi sama po sebi, po sebi za 1 minutu.

Ako želite, kompleks se može ponoviti 2-3 puta. To vam omogućuje da istraži i mišiće nogu, i ruke, i oko struka, i što je najvažnije - pruža aerobne vježbe, koji promovira gubitak težine.

Kako brzo izgubiti na težini u bazenu?

Ako odete na bazen za mršavljenje, glavni uvjet za brze rezultate - redovno zaposlenje. Morate doći barem 2-3 puta tjedno, ako želite vidjeti rezultate u 4-6 tjedana.

Osim toga, možete ubrzati rezultat, ako ne samo flop i raditi vježbe u bazenu za mršavljenje. Jedini način da se postaviti optimalne tempo i dobiti kvalitetan i siguran opterećenje - pohađa aerobik u vodi nastavu, gdje će iskusni instruktor vam pomoći kako razraditi mišiće.

Ovaj pristup, koji uključuje lekcije sa instruktorom, i redovno vežbanje, će dati najbrže efekt za mršavljenje.