Slimming klase

Naš svet je pun ljudi žele da izgube na težini, a istovremeno, postoji mnoštvo sportskih, to je lako da se pita kako je svaka osoba na svijetu ne da barem jedan sportski hobi.

Međutim, ostaje činjenica, a vlasnici viškom kilograma želi da ne samo se bave sportom, i kombinirati to sa najbrži mogući gubitak težine. U tu svrhu imamo nas misle danas o tome lekcije najefikasniji za mršavljenje.

Klasika žanra - kardio

Svima onima koji su pokušali da traže bilo sportske aktivnosti za mršavljenje, dobro je poznato da je za tu svrhu uvek se preporučuje kardio, da je - aerobne vježbe ili učitati "zrak". Nije ni čudo, jer svi znamo da da se spali masti treba O2. Što se tiče anaerobne (vidi. "Airless"), oni su neophodni za one koji su već dobili masnoće i želi da se napumpa. Međutim, američki naučnici su javno izjavili da aerobne vježbe nisu značajno efikasni u gubitka težine, i odmah su počeli izmišljati već stvarno efikasne vježbe za mršavljenje. Oni su prepoznati kao intervalni trening. To jest, ako ste pokrenuli, potrebno je s vremena na vrijeme opterećenja alternativni svetlo sa maksimum, isto važi i za biciklizam i plivanje. Međutim, to je samo sportistima sa iskustvom.

fitness kod kuće

Za razliku od glasine da kardio (kome pripada i fitness) - nisu efikasni, najpogodniji način za izgubiti težinu su vježbe kod kuće. Za to vam treba malo vremena (poželjno je da se bavi nekoliko puta tjedno), unaprijed osmišljen program (može uzeti popularne ranije diskove i video snimke sa vježbe), živahna glazba, mat i možda kreten. Ako ne imati fatalne problema sa gojaznošću, onda se dobroj formi, formi i prilagoditi zdravlje, on se stvarno radi kod kuće (redovito!).

bicikl

Vrlo različite aktivnosti, naravno, različit, ovisno o tome gdje je želite izgubiti na težini. Ako je vaš cilj da se zatežu stražnjice, bedra i noge, savršeno potraga za mršavljenje sigurno priznat vožnja biciklom.

bazen

U vodi, čovjek uvijek osjeća snažno proces regeneracije, rehabilitaciju, dok je u bazenu gotovo ne osjeća teret, i mogućnost povrede je minimalna. Samo plutaju u bazenu, ti goriš mnogo kalorija i izgubiti neke inča oko tela, i specijalna odeljenja za mršavljenje u bazenu će donijeti neverovatno koristi. Možete popraviti pumpu i leđne mišiće, ojačati noge, ABS i ruke. Smatra se da je najefikasniji trening tri puta tjedno za 30-40 minuta.

Vjerujte mi, to vrijeme u vodi "teče" inače kul popoteete za ovo pola sata, čak i bez primeti.

valjci

Ako želite da se zabavite sa prednošću, a ti samouvjereno stati na svoje noge, i nekoliko ogrebotina ne vode da histerije, video - to je najbolja vježba za mršavljenje sa povjetarac. Nakon napornog dana (ako ga imate, naravno, stati na svoje noge) možete doći do "točka" i prokolesit park. Burning kalorija u cijelom tijelu, plus odličan raspoloženje - zajamčena.

Pa, dobro, gotovo je, minijaturan u odnosu na ono što samo vi možete učiniti na ovom svijetu da izgubite na težini. U principu, svaka fizička aktivnost sagorijeva određenu količinu kalorija (vidi. ENERGIJE!). Sa ovim niko ne osporava. Međutim, ako ste prešao sebe katastrofalne gojaznosti i tražite najefikasniji "spaljivanje masti" sport, potrebno je izračunati koliko ste vremena proveli na debljanje, a onda više neće zahtijevati munja rezultat iz sporta.

Video: 3 vježbe za mršavljenje i ravan stomak !!!

Video: Vježbe za mršavljenje trbuha i kukova