Najefikasniji vježbe za mršavljenje

Saznati šta trenera najefikasniji za mršavljenje, važno je da ih procijeniti na velikom broju kriterija - i udobnost, i dostupnost, i broj mišića koji su uključeni, kao i vrsti tereta. Srećom, stručnjaci su pronašli odgovor na ovo pitanje - je eliptičan trenera.

Najefikasniji domaći trener za mršavljenje

Eliptičan trenera - krst između steper i trake za trčanje. U stvari, to zamenjuje kardio. Novi, poboljšani modeli imaju zgodan ručke - to je zahvaljujući njima možete ne samo dole, nego i ruke i intenzivnije to radiš, više kalorija ste spali, a efikasniji je tvoj gubitak težine.

Ovaj simulator je na raspolaganju, a relativno mali, što je sasvim moguće koristiti kao dom poligon. Najvažnija stvar - to daje znatno uniformu opterećenja na cijelo tijelo. Osim toga, postoje različiti načini obuke, i da ih mastering, možete varirati treninga i dati mišića nove vrste opterećenja.

Nastava na takav simulator je posebno korisno ne samo za mišiće, ali i za respiratornog i kardiovaskularnog sistema. Redovno vježbanje će vam pomoći da se osloboditi dispneje, i lako prevazići neke stepenice domove.

Koja je najefikasnija vježba za trbuh mršavljenje?

Trbuh masnoće je obično najviše tvrdoglav. I riješi to je teže nego na drugim problematična područja. Međutim, mehanizam je isti, a to ćete više biti angažovani na eliptičnim trenera, brže i svjetliji će biti efekta.

Izgubiti na težini, morate pridržavati sljedećih pravila:

Koristite stroj bi trebao biti strogo barem 4-6 puta tjedno za 30-40 minuta. U suprotnom, efekat je slabo izražena.
Ne oslanjaju samo na simulatoru, budi razuman - potrošnja Limit slatko, brašno i masne hrane, kako bi se poboljšala učinak.
To najbolje radi na niskim opterećenjem, ali u intenzivnom tempom. U toku radnog odnosa se ubrzava, a onda uspori - razne opterećenje više koristan nego statički.
Jedan sat prije i jedan sat nakon nastave nije jesti, samo piti vodu. Nakon što je simulator je poželjno da imaju samo proteina namirnica - piletina, švapski sir, jaja, jogurt (naročito ako ste u večernjim satima).

Najefikasniji vježbe za mršavljenje, bez obzira na to kako je lepo može biti, neće učiniti posao za vas. Potrebno je da redovno prakse - samo u ovom slučaju zaista brzo vidjeti sjajne rezultate.