Efektivna vježbe za mršavljenje

U više navrata život i iskustvo smršala dokazuje da stvarno ne mogu izgubiti samo težinu kombinacijom sportske i pravilnu ishranu. Ne grade iluzije o tablete, prah, čajevi, pića i drugih marketinških ploys. Ako ste ozbiljni izgubiti na težini, niko ne može da vas, ali sami pomoći. Dakle, uzeti stvar u svoje ruke i tražite najatraktivnijih i efikasne vježbe za mršavljenje.

varijacije

Pošto ćete izgubiti na težini, onda sigurno imate na svom tijelu je zona u kojoj su, blago rečeno, nisu zadovoljni. Ako imate ispupčen stomak, a ne uočenih problema s viškom kilograma, u principu, sve što vam je potrebno - je na snazi ​​za žene vježbe za trbušnih mišića. Sasvim drugačije treba ponašati ako vaš želudac ima višak masnih naslaga i viška kilograma cijelo tijelo pati. Imajte na umu da prije bilo kakve pumpa, neophodno je da se riješi lavovski masti koje pokriva mišiće. U suprotnom, vaši mišići niko neće vidjeti.

Da se spali masti idealna kardio - trčanje, biciklizam, plivanje, aerobik.

Lijepa, vitka noge, naravno, prva stvar koja privlači ljude iz daleka. Šta ako noge nisu dobri? Prvo, kao što smo već spomenuli, riješi viška masnih naslaga. Možete čak i ubiti ne dva, ali nekoliko muve jednim udarcem, radi biciklizam.

Ono što je dobro bicikl:

• biciklizam - ovo je veliki kardio;
• vozeći napuhan i protezala sve mišiće nogu;
• biciklizam - ovo je najbolja prevencija proširenih vena;
• na kraju, to je zgodan i jeftin način da se na posao.

Još jedna varijacija na noge. Nema u odnosu na koristi od firme i zategnuta noge čučnjeve. Squat kad god padne slobodnog vremena, i uskoro nećete znati noge!

Ipak, najefikasniji i pristupačne vježbe za gubitak masnih naslaga osećamo staze. Dok jogging (imajte na umu slobodno, bez karte i spets.oborudovaniya) rad svih mišića tijela, vaše tijelo aktivno zasićen kisikom, koji je u mnogo puta ubrzava sagorijevanje masti. Scamper - treninga za cijelo tijelo, koji će vam pomoći da riješi viška kilograma bilo gdje.

kuća

Ako želite izgubiti na težini u četiri zida i ne pojavljuje u javnosti do tada, sve dok mast ne gori, svakako treba odabrati efikasne vježbe za izgubiti težinu kod kuće. Za kućne treninga trebate prostirke, bučice, fitball, trgovina. Sa feetball ćete biti u mogućnosti da pumpa i pritisnite, i leđa i noge. Ovo je zaista svestran i efikasan način da se zabave treninga. Na klupi možete učiniti vježbe za ABS i natrag, to može biti vaš fokus u sklekova. Bučice može biti pumped ruke i grudi. A mat ćete sigurno dobro doći, jer sa bučicama i fitball izvodite vježbe dok ležite.

Tajna efikasnosti

Vježba može biti efikasna samo kada ćete redovno ih obavljaju 3-4 puta tjedno. A redovno ćete biti u mogućnosti da ih obavljaju samo ako ih želite, da ćete se zabaviti. Za razliku od odlaska u teretanu, gdje sve djevojke pokušavaju zadržati efikasnije može biti spreman gore, kod kuće ne pridaju važnost njihovim izgledom. Učiniti vaš odmor treninga ljepotu i zdravlje: Nosite svoje najbolje trenirka, uzmi ovo dan tuš, koristiti posebne proizvode za negu. Neka vaša nastava će postati dio rituala, onda ćete ih tretirati ne manje ozbiljan nego za klase u fitness centrima.

Video: 5 Efektivna Vježbe za mršavljenje nogu. Elena Yashkova.

Video: Kako brzo pohudet.Effektivnye vježbe za brzo mršavljenje i formiranje snažnog tijela.