Najbolji vježbe za mršavljenje

Izgubiti na težini, morate kombinirati kardio i snagu opterećenja - to znamo. Dakle, idemo za 20 minuta jog i odmah odmah nakon trčanje nastaviti sa implementacijom najbolje vježbe za mršavljenje.

postavlja se pitanje, šta vježbe za mršavljenje bolje i efikasnije i profesionalno samopouzdanje da ga upoznam. Iz vašeg materijalnih troškova ne zavisi proces gubitka težine, to je dovoljno za napajanje učitati svoju težinu plus težina jednostavnog doma inventar. Jedan od najvažnijih jednostavan za korištenje i brzo rezultat je fitball. Dakle, nakon koje obavljaju najbolji run kompleks vježbe za mršavljenje na fitball.

1. Sjedimo na podu, oslonjen na laktove. Lopta je stegnut između nogu, savijati i ispraviti noge - 8-16 puta.
2. Držite noge ravno i početi uvijanje loptu - 8-16 puta.
3. Pravimo još jedan pristup na 1 i 2 Ex.
4. Ležati na podu, ruke iza glave. Izrada raste tijelo, ukupan broj ponavljanja - 24, 8 alternativne uspone i padove u smjeru prema naprijed.
5. Podignite sliva gore, prodavnica poziciju. Podignite lijevu nogu, zadržite niže i spustite kukove. Ponovite na drugoj strani.
6. Držati loptu između nogu i dizanje s ravnim nogama 90.
7. Nastavak oporavka, ali na vrhu je lopta uhvaćena u ruci - 8-16 puta.
8. Ruke u stranu noge sa loptom i izostavljena u jednom smjeru ili drugo.
9. Sa podignuta na 90 metara učiniti curling.
10. Ležali smo dole na svojoj strani, lopta je stegnut između nogu i podignite ravno nogu.
11. Podignite nogu i nazad. Ponovite na drugoj strani.
12. Lopta je stavljen pod desnu ruku oslonjenih na to, i poravnajte lijevu nogu i podignite prema gore, zatim počinjemo da niču.
13. Podignite nogu i nazad.
14. Lijevu nogu ispred, lift i izvire.
15. Promijeniti smjer i ponovite na desnoj nozi, od 12. do 14. Ex.

Video: Najbolji vježbe za stomak mršavljenje. Stomak zaboravu. Elena Silk

Video: Najbolji vježbe za mršavljenje.