Jednostavne vježbe za mršavljenje

Mršavljenje - nije najlakša stvar, ako mislite da sve vreme o teoriji, a ne može početi da se bave. U stvari, doprinose gubitak težine čak i nepretenciozan jednostavan vježbe za mršavljenje, ulogu koja može biti "škole" warm-up na časovima fizičkog vaspitanja, jutarnju gimnastiku, itd Na kraju krajeva, načelo mršavljenja je osnovno - otpad kalorije koje unosite i nađete u svjetlu energija "minus".

Jednostavan set vježbi za mršavljenje, koji ne traje duže od 10 minuta, može se izvesti na dnevnoj bazi, bez obzira na komprimirani rasporedu. U isto vrijeme, vaše tijelo će vam zahvaliti - neće biti lagani prirodni teren, "topi" masnoće, povećati izdržljivost.

vježbe

Ove jednostavne vježbe za mršavljenje se obavljaju pristupačnoj doma fitness opreme - flaše sa vodom.

1. napraviti trening - rotacija četke, laktovima, ramenima, rukama penje kroz ruke miluje unaprijed - pratite ga sa bocama u rukama.
2. Push-up - stavimo bocu ispred njega, uzimajući naglasak u ležećem položaju s kolena. Savijte laktove - pasti, ispravite ruke - ići gore i dostigao za jednu ruku na bocu. Dakle, radimo na svakom porastu, izmjenične ruke.
3. Vježbe za noge, ostavite bocu na mjestu. Sjedimo na podu, ruke na podu uza se, recline slučaj natrag, podignite noge i učiniti "škare". Boca u isto vrijeme pod nogama, a vaš zadatak je da ga ne prevrne, smanjujući njihovu poziciju.
4. Uzmite jednu bocu u dvije ruke. Iskorak naprijed cijelo vrijeme sa jednom nogom na lunge - podignite ruke iznad glave s bocom, a zatim spojite stopala i nastavljaju da se kreću naprijed Iskorak. Idemo natrag, čineći napadi na drugoj nozi.
5. Jerk - noge šire od širine ramena, dva bocu u rukama preko glave. Čučanj, ruke boce izostavljene što manji, ispravite noge, podignite ruke iznad glave s bocama - 20 ponavljanja.
6. Preuzimanju biceps kao kod konvencionalnih bučicama - širina noge ramena, bocu u ruci, savijte laktove i podignite četka s bocama u visini ramena.

Video: Jednostavna vježbe za mršavljenje. Vježbe da se spali masti

Video: jednostavne vežbe za borbu protiv ravan stomak