Vježbe na trampolinu za mršavljenje

Za mnoge trampolin - dizajn za zabavu, ali u stvari, to se može koristiti u svoju korist. Postoje posebne vježbe na trampolinu za mršavljenje koji će dobiti u formi. Čak i jednostavna jumping - to je kardio, čiji je cilj oslobađanje od pretežak. Osim toga, treba napomenuti da su takve klase su zabavne.

Vježbe na kućnom trampolin za mršavljenje

Da bi vježba dala rezultate, potrebno je da redovno praktikuju i najbolje rješenje - 3 puta tjedno. Ako se u toku izvršenja kompleksa predstavljeni u nastavku ste umorni, to je samo malo prileći.

Vježba za mršavljenje:

Stand up ravno sa stopalima u širini ramena. Izazov je da skoči visoka, vuče kolena na ramenima.
Sljedeće vježbe na trampolinu za novinare, jer podrazumijeva implementaciju nabora. Prvo morate rasprygatsya tijela porastao dovoljno visoka. Nakon toga, podignite noge u odnosu na horizontalu sa podom i nagne naprijed u isto vrijeme.
Sjediti na trampolini, noge ispružene ispred sebe, i stavio ruke iza. Obavljanje skokova, guranje ruke i stražnjice.
Sljedeće vježbe na trampolinu za stražnjice je nastavak prethodne. Iz istog početnog položaja i pratite skoka, jednom u zraku, lean naprijed da sleti već na sve četiri. Onda opet povući nogu naprijed i opet ponavljam.
Dobiti na sve četiri, a onda skoči i ispraviti svoje telo da sleti na stomaku. Nakon ponovnog skoka, potrebno je ponovno i zemljišta pregrupirati na sve četiri.
Prvo morate rasprygatsya, a zatim sletjeti na guzu i leđa, što je skok, ispravite tijelo.
Da obavlja posljednje vježbe, leže na trambulina, savijte laktove i držite ih ispred njega. Podignite glavu i pritisnite ga na grudi i noge držati pravi kut. Grli kolena na grudima, početi da se odbijeni nazad na trampolinu, napraviti skok. Dok je u zraku, noge ispraviti, a zatim ih ponovo savijati.