Plivanje je utvrdila novu stazu u gubljenje težine

Ako ne samo opustiti

Mnogi ljudi znaju da su vježbe u bazenu od velike koristi za tijelo. Pravom smatra da je odličan lijek za uganuća i posturalnih poremećaja. Ali u posljednje vrijeme, sve više i više ljudi zanima kako da pliva u bazenu za izgubiti težinu.

Vode po gustoća veća od zraka 14 puta i zato je u stanju dati našem tijelu vrlo teška opterećenja.

Ovo ukazuje na vjerojatno odgovor na pitanje da li je moguće izgubiti na težini ako idete na bazen. Ako ćemo samo da zadrži sebe na površini, za 1 sat provesti gotovo 300 kalorija. Ali to radi samo ako plivati ​​u dubokoj jezera ili rijeke, gdje nema štednje lajsne.

Neki ljudi sumnjaju da pomaže izgubiti na težini bazen. Poruke se može vidjeti na forumima da je željeni rezultat se nije dobio. Na kraju krajeva, nakon boravka na apetit vode raste enormno. Također je napomenuo da nema aktivnog zapošljavanja i mišići nisu umorni. Ali se zna da pasivnu rekreaciju može postati saveznik u spaljivanju masti.

Postoji još jedna kategorija posjetitelja, koji se vezuje na vrlo drugačiji pogled da li da izgubite težinu će pomoći bazen. Tokom lekcije trebate dati mišiće tereta. Ovdje je pravilo je isti kao u aerobik, fitnes, fizičke aktivnosti.

Potrošiti kalorije

Ne brinite, možete izgubiti težinu u bazenu s primjetan rezultat. Ali za to je potrebno da se aktivno kretati u vodi. Utvrđeno je da su mišićne ćelije su u stanju da se spali masti da li će srca biti 130-160. U ovom slučaju, 1 sat, možete narezati do 1300 kcal.

Treba napomenuti da je količina potrošene energije zavisi od brzine kretanja u vodi i po težini. Od ove zavisi i koliko puta nedeljno morate hodati u bazen da izgubite na težini. Prema trenera, za efikasnost treba izvoditi vježbe u jednom danu. Osim toga, korisno je intenzitet i stilovima naizmenično.

Postoje različite odgovore o tome koliko puta tjedno odu na bazen da izgubite na težini. Postoje slučajevi kada je značajno smanjenje masnog tkiva se dogodio na 2 treninga nedeljno. Ali je plovio na udaljenosti od najmanje 1,5 km. Za obuku u ovom slučaju, slobodan stil je izabran.

Smatra se da se bazen pomaže da izgubite težinu gostujući 3-4 puta tjedno.

A, ako ste na samom početku borbe protiv viška kilograma uz pomoć ove vrste treninga, optimalno trajanje sesije bi trebao biti oko 30 minuta. Opterećenje povećava postupno, i na kraju Obuka će se u 1:00.

Metode kako plivaju u bazenu, da izgubite težinu, daje promjenu plivanja stilova u jednom treningu. Potrebno je raditi sve mišiće, jer svaki stil rješava problem. Na primjer, leđno će dobiti osloboditi od viška masnoće na bokovima, jačanje prsno mišiće nogu, kukova i nogu i leptir će pomoći napumpati novinare.

Radimo na rezultat

Od prvog treninga nismo ostaviti pitanje kako brzo izgubiti na težini u bazenu. Rezultat će ovisiti o trajanju treninga i ishrane. Poželjno je, barem privremeno isključene iz njihove ishrane kalorija hrane. Najbliži unos hrane može biti tek nakon 1 sat poslije škole.

Pridošlica može brzo naučiti kako da pliva u bazenu za izgubiti težinu. Oni su ohrabreni da otploviti u 4 bazena dužine u jednom pokretu. Nakon kratkog predaha, udaljenost treba ponoviti. Broj serija bi trebao biti od 5 do 10. trening 2-3 puta tjedno prvo moraju obaviti.

Prije treninga, želimo znati kako možete izgubiti na težini, ako idete na bazen. Ljudi s određenim fizičke pripreme tokom mjeseca pada do 6 kg viška kilograma. Postoje i slučajevi kada je preuzela do 10 suvišnih kilograma. Ali je moguće sa redovnim bona fide zapošljavanje.

Korisno za mnoge će biti iskustvo onih koji su izgubljeni u bazenu. Po njihovom mišljenju, najvažnija prepreka za gubitak težine je preterana stidljivost tokom treninga. Također je potrebno kupiti posebne naočale. To će pomoći slobodan prelazak iz jednog stila na drugi put.

trening se nastavlja

Preporučljivo je da se razmotri bazen kao način za izgubiti težinu u kombinaciji s drugim postupcima ili obuke. Dobar rad sesije na vodi, na primjer, nakon fitness. I dok borave u sauni tijelo prethodno pročišćena od troske i metaboličke procese će doći brže.

Moguće je da počnete vježbanje, ali još uvijek nisu dostigle željene rezultate. Nije uvjeren, i tuđe priče o tome koliko možete izgubiti na težini u bazenu.

Važno je imati na umu da dodatna težina ide samo zbog napornog rada.

To bi trebao biti cilj sam po sebi i uzeti svoj program koliko često treba ići na bazen da izgubite na težini. 01:00 Ako vaš boravak u plivanju vode odvija se u različitim stilovima, a vi osjećati umor mišića nakon škole, po mišljenju trenera, možete izgubiti oko 5 kg viška kilograma u roku od mjesec dana.

U stvari, kada se pravilno organizovane lekcije na bazenu voda će pomoći da izgubite na težini. Tokom putovanja spaljeno više kalorija nego druge vrste vježbanja. Praksa je pokazala da je stabilan rezultat je postignut nakon šest mjeseci.

Video: Slimming Plivanje

Video: U Gorno-Altaisk identifikovali najbolji plivači među djecom