Spine Qigong

Qigong - je drevna kineska taoistički doktrina, koji je usmjeren na rad sa energijom. Zapravo, to se prevodi kao misteriozni naziv: "chi" - energije "načina" - vještina posao.

Sam proces suptilno telo (energije) prolazi kroz prizmu vježbe - sporo, glatko i sigurno. Danas gledamo prednosti čigong za kičmu na primjeru nekoliko klasičnih vježbi.

korist

Prije svega, moramo odgovoriti na pitanje, koji je koristan gimnastika Čigong za kičmu, ili više ispravno reći - kome je potreban, kao što su kisik?

Ljudi koji vode sjedeći način života - sjedi na poslu, na putu kući i na poslu ponovo sjedi kod kuće, na računaru - sjedi, sve to dovodi do toga da je mišićna korzet kičme oslabiti, atrofija, i čini prevelikog opterećenja na samom kičme. Počnete da utrnuo sve tijelo "obrta" rukama, nogama, na svaki pokret zvuči nepristojno krckanje zglobova.
Stooping - Stooping je rezultat gore atrofirane mišiće i uštinu nerava, koji ne dozvoljavaju da ispravite leđa. Spine vježba Qigong ojačati tetive i mišiće i ukloniti napetost iz kičmene živce.
Povrijeđeni - ako ste ikada slučaju povrede, znate da se mišići na ovom mjestu dugo zadržati vlast, kao što su, iz sigurnosnih razloga, a rezultat je da je vaša sposobnost za kretanje naniže. Ako vaš ozljeda ne daje vam priliku da se uključe u aktivnom sportu, čigong - siguran način da povrati mobilnosti.
Bolesti mišićno-koštanog sistema - obično patimo bol u leđima sve dok oni ne postanu nepodnošljivi. I onda ispada da već imamo dijagnozu i da je vrijeme na operacijskom stolu. Uz poboljšanje gimnastika Qigong za kičmu, ne samo izbjeći ponavljanje bolesti, ali i biti u mogućnosti da se oporavi sami, bez intervencije skalpela.

vježbe

I sada nastaviti direktno na kineskom gimnastika Qigong vježbe za kičmu.

Neka nas osjećati vaše tijelo. širina osim noge ramena, stopala paralelno. Koljena blago savijena, i služe karlice malo naprijed, ali u svakom slučaju, stražnjice ne bi trebalo da vrati govoriti. Ruke visi, nemojte ih pritisnuti u prtljažniku. Brada spuštena, vrh doseže do neba. Iz ovog položaja treba započeti sve Qigong vježbe, to pomaže da se obnovi vezu između tijela i uma.
"Čišćenje dah" - da li diše grudi nos i izdahnite kroz usta. Kada se to pritisne u zadnji želuca, a tijelo potpuno opušta kao da je marioneta smanji nit koja ju je držao.
"Vrat kran" - bradi pritisne vrat, povlačeći vrat sa glavom, ostao na toj poziciji. Pod sopstvenom težinom, glavu spustio i polako uz vrat igra na startnu poziciju.
"Turtle vrat" - bradi pritisne vrat, brada dole sve niže i niže, dostigavši popraviti položaj grudi. Glavu dole paralelno sa podom. Sljedeći su nacrtani brade naprijed, podiže glavu, dostigavši poziciju kada su oči na nebu. Povratak glavu u prvobitni položaj.
"Dragon rasipa oblake" - ruke sa strane u visini ramena. Izostavite ruke dole, povezati blokadu i podignite grudi. Zatim, podignite ruke u visini čela, a mi pokrećemo ruke i podignite laktove. Jedan od laktova podići, drugi izostavljene, prebacujući naš grudi na jednu stranu. Proširiti gornji torzo prema laktu. Dostizanje maksimalni napon, promijeniti položaj laktovima, i okreće na drugu stranu. Mi bi ove skretanja 9-18 puta. Završite vježbu spuštanje i povezivanje laktovima na nivou grudi.