Qigong za početnike

U posljednjih nekoliko godina, zdravlje čigong postaje sve popularniji, a sada je u gotovo svim sportski klub u rasporedu ćete pronaći ove obuke. Objavio je više knjiga opisuje umjetnost Qigong, koji sadrži preporuke za početnike i iskusne sportaše.

Qigong sistem uključuje različite tehnike i trendove, a izbor ovisi o vašem zdravstvenom stanju i karakteristike bolesti (ako ih ima). Ljudi sa oslabljenim imunitetom i viškom kilograma trebalo bi da počne sa statičkim vježbama. Ako ste zdravi i navikli da vodi prilično aktivan stil života, vi ćete pristupiti dinamičan kompleksa.

Joga Qigong omogućava tokom časa da se fokusira na specifičnim područjima tijela i da bi se postigao određeni učinak. Na primjer, radite vježbe, možete stabilizuje krvni pritisak, osloboditi neprijatnosti tokom menstruacije, da se otarasi glavobolju nakon napornog dana na poslu, itd

Čigong za početnike uključuje obavljanje određenog niz koraka. Pronađite odgovarajući pravac ili tehnika, preporučuje se da se ne eksperimentirati i poboljšati korak po korak.

Qigong Training - koja se pravila morate slijediti dok vežbate?

Ako odlučite da sa svoje zdravlje, i da ga ojača sa rekreativne gimnastike, morati da se odrekne pušenja, alkoholnih pića, pa čak i da ne bi bile previše oštar i kiselog jela.

Pokušajte jesti oko 1,5 sata prije vježbanja. Engage na prazan, kao i na pun stomak se ne preporučuje. Ako ste napeti ili zabrinuti, iz nekog razloga, pokušajte da se smirite i podesili željenu način. Qigong praksa treba da se odvija u mirnoj atmosferi, u mirnom toplo mjesto bez promaje, gdje neće biti poremećen, jer treba da se fokusiraju na pravilnu tehniku. pokretima Qigong mora obaviti u uravnoteženom stanju, pokušajte da ne izazvati emotivni značaj za vas.

Ono što treba imati na umu, kompleks obavljanje Qigong vježbe

Ne pokušavajte da nauči što više kretanja moguće. U praksi Qigong obavljanja slabo shvaćena tehniku, morate shvatiti samoj svojoj prirodi i uključuju ne samo mišiće tijela, ali i uma. Qigong umjetnost - nije samo fizička aktivnost, to je meditacija, koji će vam omogućiti da biste dobili osloboditi ne samo od fizičkih oboljenja, ali i za postizanje mentalne sklad, do kraja psihološke komplekse.
Nemojte zaboraviti o disciplini. Bilo koji rezultat zahtijeva pravilnosti i marljivost. Qigong praksa će imati koristi samo ako neće nedostajati klase. nedjeljno odmor će vas odvesti na početnu točku. Kako biste napraviti raspored - dnevni klase, ili samo dva puta nedeljno - držati plana. Discipline u trening dovodi do samo-poboljšanje, od vas će biti mnogo lakše organizirati ostatak svog studija (poslu, u školi, itd), što znači da će biti i više slobodnog vremena.
Domaći. Vi ćete dobiti odlične rezultate ako kombinujete vježba s instruktorom (1-2 puta tjedno) uz ponavljanje naučili bundle doma. To će pomoći da se osigura ostvarivanje pronaći i ispraviti greške.
No koncesije. Viška kilograma, nedostatak vremena, starosti - to nije izgovor. Mnogi smatraju da je u cilju postizanja dobre rezultate morate početi da se uključe u mladosti, ali to nije tako, u najmanju ruku, to je svakako ne radi o umjetnosti Qigong. To je korisno u bilo kojoj dobi, za bilo ten.