Ostvarivanje Wushu

Do danas, vrlo malo ljudi može iznenaditi nastavu u fitnes klubovima ili planinarenje na jogu. Da, zabava nije jeftino. Za razliku od mnogih sportskih klubova dobija na popularnosti i kineska Wushu gimnastike.

Kineski Wushu rekreaciju praktikuje danas među muškarcima i ženama koje žele da povrate svoje zdravlje, razviti snagu i duhovnog i fizičkog. Tradicionalni Wushu treba da se odvija u dobrom ventilacijom i najmanje jedan sat, a mjesto bi trebalo biti dosta, tako da niko ne ometa provođenje vježbe susjeda.

Wushu tehnika

Fitness trenira borilačke vještine je stvarno lijek za mnoge bolesti. Dakle, moguće je da se koristi za ljude koji imaju povrede lokomotornog sistema, kao i za ljude s respiratornim i kardiovaskularni sistem.

U osnovi, wushu kretanje na vrhu obuku sporo, sa malim brojem ponavljanja. Onda ushu kompleksi pogoršava u zavisnosti od stepena natrenirovannosti organizam. Važno je da se uključe kineske gimnastike samo na prazan želudac. Ako odlučite da nauče osnove borilačkih vještina u dubinu, budite sigurni da počne sa studijom o dinamičnije vježbe koja je bila usmjerena na razvoj fleksibilnosti, razni stalci i jednostavna poteza. I što je najvažnije, ne mogu isti teret i muško i žensko tijelo. Slabiji pol za ovu vrstu gimnastike trebalo bi dobiti pola opterećenja, nego jači.

Ostvarivanje Wushu: vježbe

Stand up ravno sa stopalima u širini ramena. Istovremeno povucite lijevu ruku naprijed i pravo - nazad. Polako, kako se ne bi oštetio ligamente, krenu ruke naprijed. Nakon vježbe, pokušajte ide unazad. Za početak će biti dovoljno, i 20 ponavljanja.
Borave u istoj poziciji, savijte ruku u laktu i pokušati da ponovi pokret, kao i kada radi. U ovom slučaju, ponavljanje treba biti oko pedeset.

Opet, stoji uspravno, podignite lijevu nogu, tako da koljena bila savijena i čarapa "bulji" u pod. U ovom slučaju, desna ruka treba biti podignuti, gdje mu je ruka bi trebao izgledati u plafon. Ova vježba je statičan. U ovom položaju, morate mirovati nekoliko minuta. Jednom u odraz u ogledalu da ponovi statičkog na drugu ruku i nogu.
Stojeći, postavite širokim nogu, razmak između stopala ne smije biti manji od jednog metra. Sjesti na nivou do vaše stražnjice neće biti na nivou sa kolena. Ova vježba je statičan. U idealnom slučaju, u tom položaju treba da odstoji oko 7-10 minuta.