Gimnastika niša

Danas, japanski gimnastika Niche je popularan jer omogućava ne samo za rješavanje konkretnih problema na tijelo, ali i dovesti do norma svih sistema tijela. Japanski Katsudzo Nishi teretanu sama nije razvila - to je dio kompleksa od šest zdravstvenih pravila, na čijem je čelu. Prva dva pravila - teško krevet i tvrd jastuk, i četiri čelika i da su vježbe. Usput, oni su ohrabreni da obavljaju goli da se omogući ulazak toksina, osim redovno - ujutro i navečer.

Gimnastika za kičmu Niše: vježbe Zlatna ribica

Obavljanje ove vježbe će vas osloboditi od problema sa nervnog sistema i crijeva, poboljšava cirkulaciju krvi i držanje, kao i doprinosi zdravlju kralježnice:

ležeći na čvrstu površinu, ruke proširiti prema gore, tijelo bi trebalo biti jedna skladu sa nimi- noge glatko stopalo dok je stajao okomito na peti tijelo;
Dlan staviti na vratu, nogama zajedno, prstima povucite na sebya- u ovom položaju izvija sve gotovo, kao riba u vodi.

Gimnastika na sistemu Nishi je jednostavan i nije dugotrajan, a ako imate teško krevet, možete izvesti ovu vježbu pravo na to.

Niše fitness trening: vježbe za kapilare

Niša sigurno - vibracija poboljšava rad kapilare. Stoga je sastavni dio kompleksa je ostvarivanje takvog plana:

ležeći na leđima, ispod vrata - roll;
ruke i noge, sa stopalima paralelno sa podom;
za 1-3 minuta trese teško udova.

Naučnik iz Japana smatra da ova vježba mora biti čak i onima koji su nepokretna. Njegova upotreba zamenjuje šetnju i jogging, ali eliminira stres na zglobove.

Ova vježba treba raditi 2 puta dnevno za sve, uključujući i nepokretnih bolesnika, nemoćnim starijim osobama, kao i pate od bilo koje bolesti srca. Vježba za kapilare potpuno zamjenjuje jogging, ali eliminira opterećenje na srce i zglobove.