Masirajte vrat osteohondroze

Masirajte vrat osteohondroza - ovo je prva mjera koja će vam pomoći da ne pati nelagoda i glavobolje. Međutim, svaki put posjetiti maserka će biti prilično skupo, a osim toga, koji imaju toliko slobodnog vremena? .. Srećom, masaža vrata i oko vrata je sasvim moguće da to sami. Samo Naučite predloženi prijedlog, ponavljajući da se cijeli kompleks nekoliko puta.

Kako to učiniti masaža vrata?

Ne zaboravite da je pravo masažu vrata potrebno je izvesti mekana, teče pokreta, poželjno masne kreme ili ulje za masažu. Pre svake sesije, i budite sigurni da opere ruke zauzimaju udoban položaj, kako sjedi na stolici s ravnim leđima, po mogućnosti ispred stola - za podršku lakat. Obavljaju klasične masaže vrata mogu biti i jednom rukom i dva u isto vrijeme.

Kako masirati vrat?

Nakon toga ste pripremili, oslobođen odjeće vratu i ramenima izazvao kremu i zauzeo udoban položaj, možete početi.

Početi milujući vrat prema dolje, jedva dodirujući na prvi, a zatim s pritiskom.
Nanesite blagi pritisak na vrat ruba desni dlan na desnoj strani, i palac - na lijevoj strani. Ponovite za drugu stranu.
Pratite vrhovima prstiju trljanje na potiljku red od dna prema gore i od kose do zadnjeg duž kičme.
Mash vrat, zgrabivši vrat mišića jastučići palca i ostala četiri prebacivanjem kožu u smjeru prstiju. Gnječenje proizvodi desnu ruku na lijevu stranu vrata, i obrnuto.
Zatim slijedite hoda vrata s obje ruke u isto vrijeme od vrata do ramena.
Dalje terapeutska masaža vrata kreće prema prednjem dijelu istog. Za početak, učinite udaraca iz čeljusti u grudi - od slabe do opipljivih.

Pratite trlja uho, a zatim promassiruyte čitav bend na grudnu kost. U središnjem dijelu rub vrata ne mogu!
Nakon toga, kaša strani vrata (blago hvatajući kožu sa svim prstima), a nagib glavu na suprotnu stranu odakle se masaža vrši.
Zatim, obavlja mekom milovati uz pire mišiće.
Nakon toga, pređite na mekim maženju na zadnjoj površini prstima i sa zadnje strane vrata.
Kompletna masaža obavija udaraca.

Nemojte zaboraviti da je kontraindikacije za masažu vrata sljedeće: groznica, loše bolest kože, upala krvnih i limfnih sudova. U svim drugim slučajevima masaža To će vam dobro!