Vrat masaža

Vrat masaža je imperativ za one koji imaju sjedeći posao. I sa godinama, sa svim životnim stilovima, da ostanu u formi i izbjeći glavobolje s vremena na vrijeme potrebno da preventivno holističku masažu vrata, ramena i glave. Da maziti uz masažu nužno ne odnosi na profesionalce, to možete učiniti kod kuće sami ili voljenom osobom naučiti najviše jednostavan i efikasan način. Ako se, počevši od oko 26 godina, redovno masirajući vrat i ramena, onda vaša koža će postati elastična i ugodan na dodir i neće dugo odoljeti starenja. Ali kad je stalni osećaj bola u vratu ili tupa glavobolja, onda se ne radi bez medicinska masaža

Kako terapeutska masaža vrata i ramena sa osteohondroze?

Ako imate simptome degenerativne bolesti diska, budite sigurni da sačuvate kičme. Moguće je da redovno masirajte vrat sam, ali će biti efikasniji ako pomoći nekome i napraviti kompleks vrat i ramena masaža. Ako se primjenjuju pravo pristupa, možete osjećati bolje, a vi ćete uvijek biti na našim prstima. Terapeutska masaža je poželjno učiniti prije odlaska na spavanje, jer je nakon opuštanja, tijelo će biti u mogućnosti da u potpunosti opustiti. I kako da rade terapeutska masaža vrata, mi ćemo vam reći.

masaža opreme vrat osteohondroze:

1. Masaža se može učiniti sjedi ili stojeći. Glavna stvar da ispravi tijelo, ako ste u sjedećem položaju noge treba biti savijena pod pravim uglom, kao da stoji, a zatim u širini ramena i tjelesne težine je potrebno kako bi se ravnomjerno raspodijeliti na oba stopala. Prvo, masaža bi trebalo da traje oko 15 minuta, ali postepeno je potrebno učiniti više. S jedne vježbe bi trebalo da traje oko 2-5 minuta. Prije nego što masiranje podmazuju kožu maslinovim uljem ili kremom.
2. Prva masiranje potiljak. Stavite prste obje ruke na liniji gdje je kosa završava na nivou kičme i moždanog udara glatke pokrete gore-dolje. Počinjemo milovati, jedva dodirujući kožu i postepeno povećava pritisak.
3. Sada ispraviti ruku i pomilovala strane njenog dijela vrata na isti način kao i prije, ali okreće ruku (na prvi dodir na mali prst, a zatim palca).
4. Zatim, stavite prste na liniji rame uz rame, masirajući kružnim pokretima, prvi od uha do uha, a zatim natrag do vrha (u svakom slučaju, ne tri kožu, i nježno masirajući).
Nakon, držite na koži na obje strane kičme linije i poschupyvaem ee.Naposledok, na istom mjestu pogladi paltsami.Teper početi za masažu ispred vrata. Opet polazimo od istog laka poteza. Sa jedne strane uzmemo sebi za vrat i voziti gore-dole.
5. Zatim napraviti kružnim pokretima prstima preko prednje strane vrata, bez utjecaja na vene i karotidnih arterija.
6. Opet poschupyvaem kožu, uzimajući glavu od mjesta masaže.
7. Mi smo završili postupak jednostavan milovati, kao i na početku.

Nakon masaže vrata, poželjno je da se popravi prihoda postupak za masažu ramena, ali se to može učiniti samo uz nečiju pomoć. Rame masaža osteohondroze kod kuće rade iste metode, kao i za masažu vrata: milovati, trljajući u kružnim pokretima, sondiranje, gnječenje. Također možete koristiti elemente akupresure. Nailazimo na bolna mesta i da ih trlja, dodajući snagu.

Opuštajuća masaža vrata i glave

Produžena aktivnosti u iste rezultate poziciju u glavobolju i nelagodnost u vratu i ramenima. Ponekad je jednostavno nemoguće čekati do kraja radnog dana. U ovom slučaju, opuštajuća masaža će pomoći. To se može učiniti bez problema, a na svježem zraku u vrijeme ručka i na radnom mjestu. Naravno, možete počastiti masažu u takvoj kući. Nakon će opuštajuća masaža povećava cirkulaciju, osjetljivu kožu na vratu i glavi će se istopiti više elastična i to je efikasan način za ublažavanje stresa ili depresije.

Tehnika opuštajuća masaža vrata i glave:

1. Sagni vrat s obje ruke i stavio prstiju na nivou kičme odmah ispod potiljka. Lagano pritisnite na vratu mišiće prstiju.
2. Sljedeći gurnite prste gore i dolje s leđa na leđa. Zatim je lagano baca joj glavu natrag, i dalje rade pokretima ruku.
3. Stanemo na početku vrata na leđa i napraviti kružnim pokretima sa laktove.
4. Sada idite na masažu glave. Početi za masažu hramove u kružnim pokretima vrhovima prstiju, prolazi na području kose (zamislite da je moja kosa šamponom), uz jednostavan pijucka kosu.
5. Kada je u pitanju čelo, počevši s obje ruke da se protežu na kožu blago.
6. Onda ćemo naći šuplje iza uha, kliknite na njih i pustite (nekoliko puta).
7. Lagano nagnite glavu na jednom ramenu, a onda s druge strane.
8. Kopče rukama za vrat, odmah ispod glave, i lagano rastegnuti to.
9. Prihvate za glavu, lagano stisni i pusti. Dakle, okončavši masažu.

Video: Do ​​vrata Selfmassage :: Selfmassage vrata (ruski)

Video: Kako masirati interskapularni regija, vrat, u predjelu vrata i ramena područje

Video: Opuštajuća masaža vrata i glave