Gimnastika u osteohondroze

Osteohondroza - jedna od najčešćih bolesti danas. To se često naziva platiti za šetnju uspravan čovjek, jer bol je leglo kičme. Viška kilograma, opterećenje na leđa, sjedeći posao, nedostatak fizičke aktivnosti - što sve može dovesti do pojave degenerativnih bolesti diska. Osim toga, oni mogu patiti i odraslih i adolescenata. No, bez obzira na ozbiljnost i bol, ova bolest se može sprečiti i izlečiva. A najčešći način je da gimnastike.

Terapijske vježbe u kičmenoj osteohondroze

U medicini, križobolje mogu se podijeliti u nekoliko pod-tipova:

1. vrat. Ona se manifestuje u obliku tup bol u vratu i strane vrata. Kada cervikalne osteohondroze postaje teško pokrete glave, a bol se može dati u ruku ili prste i izazvati osjećaj "iglama". Ovo je jedan od najopasnijih, jer odnosno u području vrata su važne plovila i arterija koje hrane mozak.
2. grudi. Često se miješati sa srčanog udara, angine, upale pluća i drugih bolesti. Torakalna osteohondroze javlja u obliku boli između rebara, koji se osjeća sa duboko udahnuo, oštrim zavojima ili tijelo za vrijeme vježbe.
3. slabinski. Najčešći tip osteoartritisa. To se manifestuje kao lumbaga ili bolova u leđima i lumbalni. Nakon pojave bola postoji osjećaj utrnulosti kože i ekstremiteta. Pacijent može ni bend ni okrenuti. U ovom slučaju, bol može ići kao iznenada kao što je i počeo.
4. kombiniran. Ovo je vrsta degenerativnih bolesti diska se može javiti u nekoliko dijelova kičme. Simptomi tako odgovaraju dijelove koji su gore opisani.

Gimnastika u osteohondroza kičme je najbolja mjera prevencije i liječenja, koji se temelji na pokretima prirodno tijelo. Danas, svaki odjel ima svoj set vježbi. Uzmimo u obzir najviše jednostavan i efikasan.

1. Gimnastika za vrat osteohondroze (Vježbe se izvode dok stoji):
• ispraviti leđa i uzeti startne pozicije stopala u širini ramena. Lagano nagnite glavu u stranu i držite ga u tom položaju 10 sekundi, što je nešto napreže mišiće. Polako se vrati u početni položaj. Da li isto i sa nagibom u suprotnom smjeru. Vježba treba da se uradi 15 puta;
• lagano nagnite glavu naprijed, pauzirajte 10 sekundi i naprezati mišiće vrata i potiljka. Glatko vratiti na početne pozicije. Zaprokinte polako vratimo bez dodirivanja potiljak leđa i držite oko 10 sekundi. Ponovite vježbu 15 puta;
• Okreni glavu u stranu i pokušati doći do brade do ramena za 10 sekundi. Vratite glavu u početni položaj i učiniti istu stvar u drugom pravcu. Ponovite 15 puta.

Gimnastika u osteohondroze vratne kralježnice može da se uradi u sjedećem položaju. Ove vježbe pomoći da se opusti savršeno na najmanji znak umora tokom rada.

2. Gimnastika na torakalni osteohondroze:
• Stand up ravno, širina noge ramena. Polako i glatko "nagnut" nazad i povucite bradu na trbuhu. Ramena treba skrenuti na jedni druge. Držite ovu poziciju za 10 sekundi i počnite polako ispravi leđa, smanjujući lopate i bacajući glavu malo. Držite i dalje za 10 sekundi i ponovite vježbu 10 puta;
• stoji uspravno, učinite kružnim pokretima ramena 10 puta, prvi natrag, a zatim naprijed;
• stisnuti šake u pesnice i odmoriti se protiv njih u leđa ispod lopatice. Raspao se i držite u tom položaju 10 sekundi. Onda polako natrag spustiti i savijte naprijed, grleći sebe. Ponovite 10 puta.

Ova teretana je također pogodan i cervikalne-torakalni osteohondroze.

3. Gimnastika u osteohondroze lumbalnog:

• Stand up ravno, noge u širini ramena, ruke na pojas. Polako, s leđa ravno, nagnite tijelo naprijed. Povratak na početnu poziciju i bend sa ispravljenim leđima leđa što se tiče posla. Napraviti vježbe 10 puta;
• dok su ostali u istom položaju, da li strani krivine sa ravnim leđima. Pokrenite 10 ponavljanja;
• gimnastika u lumbalnom osteohondroze može se izvršiti u ležećem stavu. Da biste to učinili, ležati na leđa i opustite se. Zategnite vaše trbušne mišiće i pokušajte da pritisnete leđa u pod. Držite 10 sekundi i ponovite vježbu 10 puta. Nadalje, također leži na leđima, savijte kolena. Lakat s jedne strane da se protežu na koljena suprotnog stopala. Isto važi i sa druge strane. Ponovite 10 puta. Proširiti ruke iza glave i protežu što je više moguće.

Imajte na umu da fizioterapije u lumbalnom osteohondroze i njenim drugim vrstama je spor. Ni u kom slučaju ne pravi nagle pokrete, jer to može uzrokovati više štete kičmu. Redovno vježbanje za 15 minuta će dan pomoći u sprečavanju bol i da će biti dobar za prevenciju drugih bolesti kičme.

Video: Medicinska gimnastika u osteohondroze lumbalnog i lumbosakralni spoju