Set vježbi sa osteohondroze

I u ovom je teško povjerovati, ali ostaje činjenica - osteohondroze pola čovječanstva pati. Osim toga, najviše podložni ovoj bolesti ljudi vodi sjedeći način života i zanemaruju osnovni set vježbi za prevenciju osteoartritisa.

Ako imate problema sa vratne kralježnice - napajanje je slomljena, koji, između ostalog, i degradira kvalitetu sedentarne rada i mentalne sposobnosti ste izvršili. Kada je torakalni i lumbalni, tu je ukočenost u ekstremitetima, prsti. Često ljudi koji jednostavno nije mogao riješiti svoje probleme izvođenjem set vježbi sa osteohondroza, žaleći se na srce u primanju kardiologa.

vježbe

Sada smo Pustite nas set vježbi u kičmenoj osteohondroza, koji će pomoći da se razvije sve svoje odjele.

Duboko udahnite, povlačenjem u abdomenu i podizanje grudi moguće. Zaglavljen u podignutom položaju sa grudima, a onda dole glatko. Da nije bilo hiperventilacija, ne radi ovu vježbu brzo.
Istezanje u nebo - dah, podigavši ruke kao visok kao moguće, izdahnite - pusti ruku im palo ispred grudi, zaobljenih leđa. Kare u poziciji, kao što su "pospremio" u štampi i trtičnu kost tucked up. Naš zadatak u ovoj fazi - potpuno istisnuti zrak iz donjih dijelova pluća. Noge se može staviti šire, da je pogodna. Press pametan, ruke pružao - Duboko udahnite da podigne ruke iznad glave. Penjemo na prstima dok inhalacije.
Narednih vježba u našem kompleks vježbi u osteohondroza, čiji je cilj emancipacije mišića lumbalnog nakon dugo sjedio. Noge pola savijen, šire od širine ramena. Obavljaju elegantan rotacija zdjelice s duboko udahnuo. Press ušuškan, koljena savijena i ispravio, rotiranjem karlice, ne zaustavlja izdisanja. Ono što je najvažnije, a grudi nije kretao.
Thorax - vježbe "hvatanje lopte na glavi." U ovoj vježbi se savijte unazad kao da ste fudbaler i želite da uhvati loptu, vrat. Noge - šira ramena, napola savijena, ruke labavo uređen. Onda je uspravi, skreće u grlu i pritisnuo bradu na grudi. Na izdisaju, zaokružiti leđa i remija u trticu.
Ramenog pojasa - mi okretati ramena pogrbljen naprijed, au suprotnom smjeru - urušavanja lopatice.
Podignite ruke sa strane - gut-bolno okrenite rame zglobova.
Podignutim rukama rezerve, proširiti dlanovima naprijed, ispružite prste širok kao moguće. Bez promjene položaj, podignite ruke i izostaviti.
Savijte laktove četkom formira kuka. Podignite "Twisted" ruke.
Nakon svega toga, vršimo potrebnog element poslednji set vježbi za liječenje degenerativnih bolesti diska. Mi naprezanje vrata i samo skretanje lijevo - desno, gore - dole. A opet, ruke formiranje "hook" vježbe. 8, samo baciti natrag glavu. Vrat dok napeto.

ove vježbe koje treba obaviti najmanje dva puta nedeljno po sat vremena dnevno.