Dr. Bubnovsky - vježbe za mršavljenje

Dr. Bubnovsky poznat po svojim jedinstvenim vježbe koje pomaže da se riješi bolova u leđima i zglobovima. On je uveo i vježbe koje pomažu da se nose sa dodatnu težinu. nastava u Bubnovsky Dijeta se temelji na složenom učinak na organizam. Uz redovno obavljanje jednostavnih vježbi ne samo da će ispraviti tvoje figuru, ali i poboljšati vaše sveukupno zdravlje.

Vježbe za mršavljenje za doktora Bubnovsky

Kompleks se zasniva na metodi - kineziterapija, zasnovan na upotrebi sile u obuci njegovo tijelo. Za postizanje rezultata, neophodno je da se pristupi rješavanju složenih problema, to je da djeluje u nekoliko područja.

Bubnovskaya savjeti za mršavljenje:

Pozitivan učinak na kaljenje tijela, ali zapamtite, sve što je potrebno postepeno. Niske temperature aktivira metabolizam, što je važno za mršavljenje. Svaki dan se preporučuje da se kontrast tuš.
Doktori preporučuju redovnu upotrebu saune, gdje možete provesti čišćenje organizma.
Svaki dan treba piti najmanje 1,5 litara vode dnevno. Tečnost je potreban za normalnu funkciju tijela, i gubitak težine.
jednako je važno pravilnu ishranu, zašto odustati od visokih kalorija i štetnih obliku hrane.

Slijedeći ove preporuke, zajedno sa setom vježbi, možete postići dobre rezultate u kratkom vremenu.

Punjenje dr Bubnovskaya dijeta može uključivati takve vježbe:

Prva vježba je preuzet iz joge. Preporučuje se da to u bilo koje doba tijekom dana. Stajati blizu zida sa petama, telad, guzu i leđa su pritisne prema njoj. Povucite trbuh i povlačite se, ako ste bili drvo raste. Peta bi trebao biti s poda, ali ih ne uzimaju od zida. Trajanje vježbe - 1 min. Kada će biti lako preživjeti predviđeno vrijeme, potrebno je izvršiti ovu vježbu Bubnovskaya mršavljenje trbuh i bokovi bez zidova. Ne zaboravite da je važno zadržati tijelo ravno.
Za je potrebna podrška sljedeći vježbe, za koje možete držati za ruke. Idealno - sportski stubište, ali ne i sve kod kuće je, dakle, pogodan i stabilna stolica ili stol. Čak i pripremiti dvije teniske loptice. Da biste snimili startnu poziciju, morate stajati na dohvat ruke od stepenica, a noge na loptu. Zatim vrši čučnjeva, ruku bi trebao biti ravno. Kada će se ispostaviti da zadrži ravnotežu i da pravilno izvođenje ove Bubnovskaya vježbe za mršavljenje, morate ga zakomplicirati. Sportskog shop kupiti male fudbalske i postao za njih. Važno je da učinimo sve polako i ne preplave strane.
Sljedeći Bubnovskaya vježbe za izgubiti težinu kod kuće je također preuzet iz joge, a to se zove "Riba". Kako bi se brzo shvatiti kako da ga provede, možemo uzeti loptu, koja bi trebala biti postavljen između lopatica. Opustite se glave i omogućiti da se kreće unazad. Usput, ova vježba će vam pomoći da riješi podbratka. Kada je jasno kakav je stav tijela treba uzeti, lopta treba ukloniti i potrebu da se ponovi sve isto. Preporučujemo da odmah nakon sna za pola minuta. Check out ove vježbe treba protežu, koji se nalaze i protežu na izdisaju ruke da se zaustavi.
Na kraju punjenja je potrebno napraviti vježbu doktor Bubnovskaya mršavljenje trbuh, ali i to će se opustiti kičme - polumostik. Ležeći na leđima, savijte koljena i izazivaj stražnjice do tijelo da formira pravu liniju.