Metoda Bubnovskaya

Ponekad konvencionalne medicine ne pomaže dobili osloboditi od bolova, posebno u leđa, ali postoji izlaz - metoda Bubnovskaya. A dobro poznati doktor predložio potpuno drugačiji teorije i neobične vježbe na posebnim trenera koji zaista pomoći ljudima. Nastava se zasniva na unutrašnje sile pacijenta i na njegov rad. Profesor Bubnovskaya metoda je pomogao mnogim ljudima da riješi bolova u leđima. Već otvorila mnogim centrima gdje bolesni ljudi mogu dobiti savjet i prava pomoć, pored toga, individualni trening u teretani da pomogne otarasiti bolova u leđima. Postoje neke vježbe koje se koriste u metodi Bubnovskaya koje se mogu obavljati kod kuće, ali zapamtite da svaki nagle pokrete.

Bubnovskaya metoda za početnike

Za početak, kleknu i nasloniti na dlanu. Trebaš u svakom duboko izdisaju, savijte back up i sagnuti dok inhalacije. Pokreti treba da bude glatko. Samo to ne više od 20 ponavljanja.

Bez promjene startnu poziciju, morate sjediti na podu viti na lijevu nogu naprijed i doprijeti. Sada je potrebno da se krene naprijed mijenja položaj ruku i nogu. Ne zaboravi disanje. Maksimalno do do 15 ponavljanja.

Sve u svemu startne pozicije, ali sada je potrebno da savijete ruku u laktu, i legnu na pod. Stavite posudu na petama, ruke povući pred nama. Ukupan broj ponavljanja - 6 puta.

Za ovu vježbu, lezite na pod i stavite ruke paralelno tijelo. Na svakom izdahnite, podignite tijelo s poda na maksimalnu visinu, a zatim niže. Trudim se da ne pravi nagle pokrete i ne prave velike pauze između setova. Samo do 20 ponavljanja. Cijeli niz može biti ne više od 3 puta.

Tu je i posebna metoda za liječenje hernije Bubnovsogo ali samostalno uključe u takav kompleks se ne preporučuje, to je najbolje da provjerite sa centra, gdje će pomoći stručnjaka. rezultati za obuku gimnastika za kičmu Bubnovskaya način upečatljiv. Mnogi ljudi nakon takvog kompleksa ne sjećam se bol i osjeća dobro. Doktor savjetovao da se obratite peni, a ne kada imate stvarne probleme sa kičmom, ali kako bi dijagnozu i identificirati moguće probleme. Zbog toga nećete morati brinuti o iznenada i vrlo neuredno leđima.