Vježba točka

Gimnastika točka je granata, koja se koristi za jačanje mišića u abdomenu, njegove kompaktne dimenzije čine ga moguće zadržati kod kuće, a da se uključe s njima, čak iu običnim malom stanu. Jednostavna i efikasna vježbe sa točka će vam omogućiti da brzo riješi masti i opuštene, i jačanje mišića ove zone.

Vježbe s gimnastika točka

Postoje neke jednostavne vježbe uz koje ćete biti u mogućnosti da brzo stekne dobroj formi.

Prva vježba s sportsku opremu za pritisnuti pogodan za početnike kako bi ga, morate da se na koljena i stavio ruke na drške, sama ljuska ako je na podu ispred vas. Na izdisaju, pomerite tjelesne težine na rukama, i početi klizna kretanje ih polako kreće naprijed, ne savijati leđa i ne žurite čim mislite da je tijelo potonuo do krajnjih granica za označite, početi da se kretanja unazad, tako da ćete morati sjesti ponovo na koljena. Preporučuje se da se uradi 10 ponavljanja ove vježbe s volanom da pritisne za žene i 15-20 za muškarce.

Drugi vježba sa školjke izgleda ovako - potrebno je da kleknu, stavio ruke na dršku točka, stavljajući ga ispred njega. Prva ruke krenuti naprijed, kao u prvoj verziji vježbe, inspiratorni čovjek se vraća u svoj prvobitni položaj. Nakon toga je potrebno da se ruka s projektila na lijevo i desno na trećem pristupu. Ova vježba treba ponoviti najmanje 10 puta, 1 set uključuje 3 (naprijed-nazad, lijevo-natrag i desni bek), možete to učiniti svaki dan, ili s prekidima u 1-2 dana, ovisno o tome što dodatne vježbe koje koristite, i koliko često možete uzeti vremena da se ostvare.

Treći vježba je više pogodna za one koji već imaju prilično dobar nivo kondicije. Za njegovu realizaciju potrebno je da ustane kao da će da radi sklekove, ali ruke treba staviti na valjku rukama, a ne na podu. Nakon toga, počinju da se polako krene naprijed dok projektil dok grudi dotakne pod, a zatim se vratiti na početnu poziciju. Iskusni sportisti se savjetuje da rade 10-15 ponavljanja će početnike biti dovoljno vremena da ga 5-8 izvrši. Imajte na umu da sprave za vježbanje s točkom za novinare ukazuje na to da trbušnih mišića u toku rada mora biti protezao, leđa ne treba savijati u struku, a pozitivan pomak se vršiti samo na izdisaju.