Kako napumpati novinarima?

Najčešći područje problem u ženskom tijelu - želudac. Mnogi vjeruju da se trese vijesti, možete brzo postići dobre rezultate. Greška leži u činjenici da je prilično upumpava mišići neće biti vidljiv ispod sloja nagomilanih masti. Stoga sortiranje kako izgubiti na težini i pumpu pritisnuti, morate obratiti pažnju ne samo fizičke vježbe, ali i ishrani.

Kako napumpati novinarima?

Vježbe za novinare su dobro poznati, ali mnogi od njih pravilno obavljaju, tako da ne postoji željeni efekat. Da ispravi grešku, morate ih znati:

1. Najbrži način da se napumpati press - twist. Mnogi ljudi rade ove vježbe, pokušajte da podigne tijelo kao visok kao moguće, ali to je pogrešno. Da se uključe trbušnih mišića je potrebno da se "fold". Ipak, mnogi ljudi vole da se drže svoje noge za nešto, ali se također ne preporučuje. Noge najbolje bend u koljena.
2. Još jedna popularna vježba za novinare - podizanje noge iz sklon poziciju. Da biste dobili efekt važno je da struka ne odvoji od poda, tako da treba da podigne noge na niskom nivou.
3. Često ljudi krvare oblikusi učiniti strani zavoja, pa čak i sa pondera. Za početnike, ova vježba je potpuno zabranjena, jer možete nastradati. Preporučuje se da se trenira ove mišiće učiniti uvrtanje, prebacujući tijelo nekoliko centimetara u jednom pravcu, a onda u drugom pravcu.

Kao što smo rekli, ispitivanje temu kako napumpati novinarima kod kuće, je obratiti pažnju i moć. Dajte slatko, skrobom hranu i masti. Napravite dijeta tako da uključeni namirnica koje sadrže protein "kompleks" ugljenih hidrata i pravo masti, jer su oni važni za normalno funkcioniranje organizma.

Važni saveti, kako izgraditi olakšanje za novinare:

1. Na treningu je potrebno da ga nosite sa vodom da bi mogli da ugase žeđ.
2. Obavljaju vježbe su najbolje ujutro na prazan želudac. Ako to nije moguće, onda treba imati na umu da je teret potrebno dati na kraju od najmanje 2 sata. Nakon obroka.
3. Da li barem 15 ponavljanja u 3 seta. Da bi se postigla dobre rezultate, pratite na redovnoj osnovi za povećanje opterećenja. Ne zaboravite da je važno da se ne bi puno, ali kvaliteta je.
4. Mišići imaju sposobnost da se navikne na teret, pa je trener preporučuje vježbe redovno menjaju.
5. Pratite sve glatko, bez naglih pokreta. Napetost mišića treba da se odvija na udisaju, i opustite se kao izdišete.