Kako napumpati novinarima djevojka kocke?

Prekrasna ravan stomak - ponos djevojkom, ali neki idu dalje i želim da vidim u pritisnuti kocke. Ona će morati da redovno vježbaju i prilagodite ishranu. Važno izbjeći masne i visokokalorična proizvodi, i piti puno vode.

Kako napumpati novinarima djevojka kocke?

Važno je imati na umu da je žena tijelo ima tendenciju da akumulira masnoće, tako da se postigne željeni rezultati će morati naporno raditi.

Savjeti o tome kako da se brzo napumpati pritisnite djevojku da umre:

1. To je najbolje da se bavi u dan, tako da ne preopteretiti mišiće i oni su mogli oporaviti.
2. Početi stoji sa malim opterećenjem, ali sa svakom razredu postepeno povećava, oslanjajući se na vlastite sposobnosti.
3. Preporučuje se da se izvrši svaku vježbu u prosjeku 15 puta u 3 seta.
4. Idealno vrijeme za trening - ujutro i prije jela je najbolje.

Kako izgraditi gornje i donje pritisnite blokovi - vježbe

1. Niže za novinare. Da se nosi sa zadatkom, potrebno je izvesti nogu povišice. Dok je na leđima, rukama raspada. Cilj je usmjeriti podižući noge da se formira pod uglom od 45 stepeni.
2. Za gornji press. Mnogi ljudi se pitaju kako napumpati novinarima da se vidi kocke, a odgovor je vrlo jednostavan - za obavljanje curling. Dok je na leđima, rukama drži glavu i savijte noge u koljenima. Polako nastupaju uvijanje gornji dio tijela, pri čemu je monitor, da struka ne odvoji od poda.
3. Za kosi mišići. Ova vježba je vrlo važno za dobar rezultat. Izvodi se kao i prethodni, ali uvrtanje treba da dodiruje lakat desnom koljenu, a zatim obrnuto.

Da bi privukli napumpane prese potrebne za obavljanje aerobne vježbe, a možete birati bilo kojem smjeru, na primjer, trčanje, skakanje užeta, i dr. Važno je razumjeti da trbušne vježbe u kombinaciji sa razgradnju masti treninga može dati olakšanje od trbušnih mišića. Takođe treba napomenuti da je opterećenje mora konstantno promijeniti kako se mišići brzo prilagoditi i procesa rasta mišića usporen.

U nastavku, nudimo efikasnu kompleks vježbi, koji ne zahtijevaju posebne vještine i visok nivo fizičke kondicije.

Video: Najava - Idealno kocke pritisnite za 30 dana ili napumpati pritisnite brzo i efikasno

Video: Kako izgraditi pritisnite da kocke. Video trening trbušnih mišića. Lisa Shaw Issue 4

Video: Kako brzo napumpati pritisnite da kocke Žena