Naduvati kockice na trbuhu kod kuće - to je lako!

Reljefni, Defined press - san svakog muškarca ili ženu. Na kraju krajeva, svi žele da idu na plažu u ljeto i uzeti ponos t-shirt, pod kojim boja je neverovatno lepa mišiće.

Neki ljudi vjeruju da je u cilju da se postigne savršen tip medija mora biti "mučenje" se već mjesecima iscrpljujuće treninge u atletskim dvoranama. Ali je to? Da li i kako napumpati kocke na stomaku za nedelju dana kod kuće ljudi, štedeći svoje vrijeme i novac da posjetite teretanu?

Uklonite višak masnoće

Kako izgraditi kocki na stomaku djevojka u kući? Malo je poznato da 6 kockice na torzo početi da bude vidljiv samo kada je manje od 1 cm Stoga sloj masti, cilj je jasan -. Belly i ukloniti pumpu kocke.

Važno je napomenuti da je nemoguće lokalni raspolaganje "depozita", jer se, po pravilu, masti se spaljuje po cijelom tijelu postepeno. Da biste to učinili, morate posegnuti za aktivne kardio 3-4 puta tjedno (svaki drugi dan).

Vrlo često, početnici čine grešku i pokušava da postigne da tako brzo napumpati kockice na trbuhu kod kuće. Važno je napomenuti da, ako slučajno učitati sebe dugim sati dnevnog treninga, može povrijediti, jer možete dobiti nepodnošljiv bol vašeg ugnjetavanja 6 mišiće torza, a ne da ih odličnoj formi.

Ako se odlučite da se uhvati u koštac sa svojim oblicima, potrebno je da pokrenete obuku postepeno, i to će biti dovoljno samo nekoliko vježbi za trbušne mišiće pristupi (ne više od 15-20 minuta dnevno), tako da je tijelo počelo da se navikne na opterećenje. Većina trenera preporučujemo počevši od uobičajene staze. To uključuje radi apsolutno sve mišiće u vašem tijelu, što pomaže da se značajno ubrzati proces spaljivanja višak masnoće akumulirane.

Ako ne znate kako izgraditi kocki ako abdominalne masti, ne uzeti vremena ili uznemirena. Naravno, to ne mora uvijek imati priliku da rade u jutarnjim satima. U takvim slučajevima, možete uzeti kući klima kardio, kao što su čučnjevi u kombinaciji sa sklekova. Učinak takve obuke će biti isti kao u bijegu. To je, blokova pumpu na stomaku ne samo da može raditi vježbe samo trbušne mišiće.

Malo ljudi zna da je svaka osoba pod slojem masti u štampi već ima 6 mišiće koji nisu dobro razvijena i izražena, ali, ipak, jesu.

Znajući to, svaka osoba takav problem, kako izgraditi kocke na stomak kod kuće će istopiti vidljiviji i ostvariv.

sveobuhvatnu obuku

Već je istaknuto, kako izgraditi kockice na trbuhu kod kuće za mjesec dana. Ali pogledajmo detaljno šta da radim, "stop", uskoro će se vidjeti na torzo mišiće olakšanje 6.

Kako bi se brzo napumpati kocke na stomaku je potrebno donijeti opterećenje i dalje na leđima, tako da će se alternativni opterećenje pomoći da brzo skidanje masti sa "strane" i ispravite vaše držanje. Ako ste nikada nisu izdali ispravan opterećenja na leđima, potrebno je najmanje mjesec dana da trenira, posebno djevojka.

Postoje mnogi načini kako brzo možete napumpati kocke na stomaku, ali ako znate da je vaš želudac "store" masti, onda morate napraviti vježbe Sutra, prije jela. Tog jutra, masti ide brže jer tijelo još nije dobio određeni dio kalorija, i "prirodne energije", brzo će se pretvoriti u mišić. Dakle, moguće je da se 6 kocke kod kuće ne u posljednjih mjesec i sedam dana.

Treba napomenuti i činjenicu da je tehnika "stvaranja" prekrasan torzo i inflacija 6 kocki kod kuće su vrlo različiti među sobom. U početku, potrebno je da napravite ravan stomak, a zatim postavite ciljeve o tome kako da pumpa stomak na kocke.

Potrebno je reći nekoliko riječi o ishrani. To mnogo pomaže da se postigne taj cilj, kako napraviti ravan stomak i napuhan kocke. Stvar je u tome da je ispravan proteinska dijeta pomaže da se spali masnog tkiva i fizičke aktivnosti, u isto vrijeme popraviti rezultat. Neki ljudi već znaju kako da napumpati kuća kocke na stomaku prije postizanja svog cilja. Ali zbog težine dobiti sve prethodne napore "su nestali."

U takvim slučajevima je lakše postići efekt, jer postoji nešto što se zove "mišića memorije."

Tijelo će se koristiti za opterećenja mnogo brže, ali rezultat neće dugo trajati, i pitanje kako graditi kockice na trbuhu će postati irelevantna za vas u kratkom vremenu.

Obavljati svake vježbe za trbušne mišiće

U stvari, vježbe za štampu je vrlo jednostavna, tako da kod kuće ćete biti u mogućnosti da ih obavljaju sa lakoćom. Potrebno je donijeti opterećenja i donje i gornje pritisnite (kompleks), samo u ovom slučaju možete vidjeti jasan rezultat u kratkom vremenu.

Bolji početak obuke sa vrha za novinare, jer ovi mišići su ukorijenjene u ljudskom tijelu. Tako imate dobar topao i biti u stanju da "umnožiti" očekivani efekt vježbe donjeg abdomena mišića.

• Tradicionalni trening. Lezite na pod, ruke iza glave premotao, noge blago savijene u koljenima. Nosimo tijelo raste, stopalo nikada nije napustio podu. Obavite 30 do 50 ponavljanja, 2-3 pristup;
• Horizontalna dizanje. Ležati na podu, rukama držeći u bar, obavljaju noga podiže, to ne saviju koljena. 15-20 puta radimo;
• Počevši položaj: Lezite na pod, ruke iza glave rana, noge savijene u koljenima. Izrađujemo simultanog podizanje trupa i nogu, izvodeći uvrtanje.

Vi ste slobodni da dopune i mijenjati gore navedenu uzorno složen, dodatno aktiviranje oblikusi, kao rezultat toga, možete postići rezultate - kako izgraditi 6 kocke na stomak.

Video: Kako izgraditi pritisnite da kocke brzo

Video: Kako brzo napumpati pritisnite lijepa. 60 Drugi V Up Challenge