Kako ukloniti želudac tinejdžer?

Masne naslage na stomaku - to nije samo problem starije generacije. Tinejdžeri također mogu patiti od njih, bez obzira na sudar u njihovim godinama metabolizam, koji je, čini se, da ih spasi od posljedica zaobljeni trbuščić. Pričajmo o tome kako možete izgubiti težinu u želucu tinejdžer i napumpati novinarima.

ključne preporuke

Gubljenje težine, biti sigurni da slijedite pravila, u suprotnom proces može biti vrlo kasni, ili ne uspijevaju ostvariti rezultate.

1. Snaga:

• smanjila potrošnja slatkiša i sode;
• Dodaj u svakodnevnoj ishrani što više voća i povrća, koje je poznato da sadrže vlakna, što pomaže da se normalizira stanje čitavog sistema za varenje;
• brze hrane, masne i pržene postojan "ne"!
• piti puno tekućine, 8-10 čaša će biti u redu. Baš kao što sam već spomenuo, a ne soda, i uobičajeni čistu vodu ili zeleni čaj.

2. Trebalo bi uvek prijatelj sa sporta: trčanje, hodanje, plivanje - odabrati što god želite, lista se tu ne završava. Samo imajte na umu da su neke jednostavne vježbe za novinare ne pomaže u borbi protiv stomak, jer oni samo treniraju mišiće, ali masnoća ne gori.

Bušilice za mlade

Ja bih da vas upozorim da vam je potrebno da se bave na redovnoj osnovi, a efekt će morati da traži dovoljno dugo. Ovo radimo na kompletan asortiman, ali ne i na pun stomak. Nakon vježbe postoji nešto moguće ne ranije nego u 2-3 sata.

Pre nego što počnete vježbe trebate zagrijati mišiće: uže, savijanje, skakanje, trčanje. Neophodno je da se poveća efikasnost i ne dobijete uganuća zbog neobučenim mišića. Sad idemo do najsloženijih vježbe pomoći napumpati za novinare u adolescenata.

1. Sjedi na rubu kauča, leži u njegovim rukama. Ispravite noge ispred vas (tako da ne dodiruju pod) i početi da ih savijati na leđa i poravnajte.
2. Ležali na podu, uza glavu u kauč i držeći ruke preko njegove zemlje. Podignite noge 90 ° u odnosu na pod i vratiti u početni položaj.
3. Boravak u prethodnom položaju, obavljati vježbe "bicikl" (težine twist imaginarni pedale).
4. Svi istom položaju - kako leži na podu. Noge savijene u koljenima. Izvođenje njišući pokreta, pokušavajući doći do kolena do grudi, a onda se vratiti stopala na pod.
5. Ležali na podu, baci noge na kauču. Ruke okupiti ispred njih i pokušati doći do koljena, a zatim se vratiti natrag u svoj prvobitni položaj.
6. Zadržavamo prethodne pozicije. Držeći se za ruke glavu. Smenjuju radi zakretanje sa lijevom rukom posegnu za prste desne noge i obratno.
7. Situacija se ne mijenja. Ruke ispred sebe, a sada vam je potrebno da ih se jedan po jedan na desno i lijevo noge.

cijeli ovaj set vježbi za početak da to 10 puta, postepeno raste broj na 20. U vježbi morate na sebe odmoriti 30-60 sekundi, ali više ne, tako da se mišići nemaju vremena za opuštanje.

Kockice na stomaku kod adolescenata

Prethodnim obavljanje set vježbi, plus dijeti, ne možete samo ukloniti masnoće iz trbuha i učiniti ga ravno, ali i na trbuhu pumpa kocke čelika za novinare. Ako žele da upravo ovaj rezultat, potrebno je izvršiti vježbe 3-4 serije dnevno, postepeno čime se broj 30-40-up korake. Da bi se postigli rezultati brzo, možete uživati ​​u posebnom sagorevanje masti odjeću ili toplu odjeću i znoji.

I zapamtite da je kockice se pojavljuju na trbuhu samo kada tijelo nema višak masnoće.