Kako dobiti na težini tinejdžer?

Vrlo često, roditelji moraju nositi ne samo s problemom viška kilograma kod djece i adolescenata, ali i radikalno suprotno - nedostatak debljanja kod djece. I pitanje kako da se masti tinejdžeri, često riješen nakon puberteta.

Ali, adolescencija je u ljudskoj prirodi da pokupi rupe u tijelu. I on će ih naći, čak i ako je besprijekorno. I prema svojim brojka je često uzrok kompleksa u adolescenata, od kojih je jedan - pretjerane mršavosti. Zato zanima kako da dobiju adolescenata težini roditelja i njihove djece. I informacije o ovoj temi je mnogo manja od savjeta o tome kako izgubiti težinu.

Možemo dati neke praktične preporuke, ali za početak nudimo shvatiti zašto neki tinejdžeri ne može biti bolje.

Uzroci neuhranjene adolescenata

Rasta špricati. To se događa sa svim mladim ljudima, ali je posebno uočljivo u dječaka 13-15 godina. U roku od nekoliko mjeseci, mogu se dodati u rast od oko 10 centimetara. Mišićne mase u većini slučajeva, nema vremena za takav intenzivan rast tijela, a čini se da je dijete smršala dramatično. Ali, kao što smo vidjeli, razlozi za zabrinutost su apsolutno ne, i ne žure da pobjegnu sa djetetom kod doktora zbog gubitka težine.
Smanjena apetit. Ovaj razlog je vrlo česta među djecom i adolescentima. I kao očigledan rješenje za problem je kako da se masti tinejdžer, ali u praksi to nije tako malo kao što se čini. Ne morate da se zadovoljite dijete sa žlicom i ne kaže: "Do sada, tako da ne jede, ne idite u šetnju", a iznad svega, saznati uzrok gubitka apetita. I to može biti daleko od bezopasan. Na primjer, iskustvo. Teenage Maximalism iskrivljuju stvarnost do neprepoznatljivosti. A činjenica da je odrasla osoba izgleda normalno i uobičajeno za tinejdžer može biti prava drama. Stoga, ako vaše dijete odbija da jede, nešto da započne razgovor s njim, možda ćete biti u mogućnosti da biste dobili na korijen problema.
Stres i bolesti. Oni često dovode do metaboličkih poremećaja, a on je, pak, utječe na težinu osobe. Ovaj razlog se ne odnosi na kategoriju tinejdžera, ali ne postaje manje ozbiljna. Postavlja se pitanje: "Kako da se oporavi tinejdžer?" U ovom slučaju je bolje da se obratite lekaru.
Motoričke aktivnosti. Postoje trenuci kada je nedostatak težine u adolescenata uzrokovan prekomjernom fizičke aktivnosti. U ovom slučaju, ne žuri da se ograniči kretanje djeteta. Jednostavno prilagoditi svoju dijetu.

Kako brzo dobiti na težini tinejdžer?

Koristiti u ishrani više hrane bogate proteinima, ugljikohidrata i vlakana. Na primjer, meso, riba, perad, orašasti plodovi, mahunarke, tjestenina, kruh. I budite sigurni da jedu svježe povrće, voće i bobice.
Povećati broj obroka dnevno. Za tinejdžer optimalan broj obroka tijekom dana - pet.
Ne jedu previše masne i pržene hrane. Ona je dugo vremena da se svari želudac i stvara sitost utisak koji smanjuje apetit. Isto se odnosi i na posjete fast food i jelo brze hrane.
Pridružiti teretanu za izgradnju misica. A nadležni trener će vam pomoći da odaberete set vježbi, uzimajući u obzir karakteristike vašeg tijela. Ako ne, onda je moguće da će se težine, ali ne kao jedinstveni povećanje mišićne mase, ali s obzirom na taloženje masti u većini neprikladnim mestima.

Sada kada znate kako da dobiju na težini tinejdžer, to će biti lakše identificirati razloge za male težine, kao i shvatiti kako da pomognu u ovom slučaju, brzo dobijaju tinejdžera težinu.