Kako jesti ukloniti trbuh masnoće?

Tijelo masnih naslaga na trbuhu i bokovima su postavljeni vrlo brzo, a to je da ih ukloni, za većinu dijeti je veliki problem. Dodatnu težinu - nije samo estetski defekt, ali i rizik od razvoja raznih bolesti. Stoga se postavlja pitanje kako jesti pravo, da ukloni želudac, brige i one koji sanjaju o tanak struk, a ljudi brinuti o svom zdravlju.

Šta jesti i kako ukloniti salo na stomaku?

Uzrok masne naslage na trbuhu, struku i sa strane, to je često pogrešan način rada i ishrane. Žene aktivne akumulacija dodatnih kilograma može izazvati hormonske poremećaje, posebno početak menopauze. U oba spola, uzrok viška kilograma može biti nasledni faktori i genetska predispozicija.

Međutim, to ne znači da ne možete nositi s takvim problemom. Optimalno prilagođen set vježbi, racionalno i fizičkog stresa i korekciju svakodnevne ishrane da pomogne nose sa dodatnu težinu. Prije nego što predlaže sastav proizvoda, potrebno je utvrditi kako jesti pravo, za uklanjanje masti iz trbuha.

ovi aspekti odnose se na osnovne principe i zahtjeve hrane:

1. Skladu sa svakodnevnoj ishrani - obavezna doručak, ručak, večera i dva ili tri užine između.
2. Poslednji obrok bi trebao biti najkasnije 18.00.
3. Neophodno je da se smanji volumen dijela, čime se povećava do 6 puta u iznosu od unosa hrane.
4. Volumen vode dnevno ne smije biti manja od 2 litre, a većina tečnosti trebate piti ujutro. Se uzme u obzir samo čiste negazirane vode.
5. Za 20-30 minuta. prije doručka popiti čašu vode na sobnoj temperaturi.
6. 2 sata prije spavanja može popiti čašu jogurta s niskim procentom masti.

Rebuild dijeta - to je jedan od najvažnijih faktora u pitanje kako jesti, ukloniti želudac i kukova. Jednako važan aspekt je dijeta i princip upotrebe određenih proizvoda.

Kalorija dnevno dijeta za svaku osobu se izračunava na temelju svoje fizičke aktivnosti. Da bi se utvrdilo kako jedu djevojka ukloniti želudac, potrebno je prije svega da se smanji dnevna količina kalorija - do 1200-1500 kcal dnevno. Kod muškaraca, ova brojka je veća, oko 2000-2300 kcal, što je povezano sa razlikom u metaboličkim procesima.

Šta jesti i kako jesti, kako bi se uklonili salo na stomaku?

Dnevni meni treba pripremiti tako da porcije su male, a iznos kalorija ujutro i ručak vremena prelazi ukupno kalorija večera i poslijepodnevni čaj. Od dijeta je potrebno isključiti masne, pržene i dimljene namirnice, ljutih začina i napitaka, stimulisanje apetita - kava, crni čaj, alkohol. Od slatkiša dozvoljeno gorke čokolade, prirodne bombona i puslice voća, njihova upotreba treba kombinovati u toku najaktivniji metaboličke procese, tj predpoludennoe i ručka.

Proizvoda, koji bi trebalo da daju prednost:

• malo masti u ishrani meso - zec, puretina, piletina;
• piletina i prepelice jaja;
• naginju kuvana ili pare riba, plodovi mora;
• voće, bobice i povrće, osim banana i grožđa;
• sušeno voće i razne vrste oraha (umjereno);
• cijeli žitarica u vodi;
• mlijeka i mliječnih proizvoda sa niskim sadržajem masti ili bez masti;

• negazirane vode, zeleni čaj i biljni;
• začini kurkuma, đumbir, cimet, kardamom u malim količinama.

Prilikom sastavljanja meni važno je uzeti u obzir korisna svojstva povrće i voće - tikvice i krastavci pomoći izbacuju višak tekućine, citrusa pomoć za opekotine masti, heljde i smeđa riža savršeno zasititi tijelo, brokoli i karfiol su najkorisniji vrsta povrća, jabuke su bogate vlaknima, što pomaže da se poboljša motilitet creva.

Video: Kako ukloniti želudac i kukova brzo i kako jesti

Video: Jedan dan u organizmu sušenje! Specifičan primjer kako ukloniti trbuh masnoće i napraviti reljef