Kako izgubiti na težini i da biste uklonili salo na stomaku?

kako izgubiti na težini i ukloniti trbuh masnoće

Najproblematičnije područje, većina žena priznaje želudac. To je uzrokovano hormonima i žensko strukture karoserije. Treba da prikupljamo samo nekoliko kilograma, oni su odmah odložiti na stomaku. Ali, ako želite izgubiti na težini, onda oni napuštaju želudac u posljednjem redu. Kako izgubiti na težini i da biste uklonili salo na stomaku? U ovom slučaju, mjere moraju biti usmjerene.

Postoji nekoliko načina za uklanjanje viška nabori na stomaku. Postoje mogućnosti za aktivni i lijeni. Ali je bolje ako ih kombinirati, onda rezultat neće dugo trajati.

Dijeta za želudac

Nutricionisti u potrazi za problem viška masnih naslaga u želucu je došao do zaključka da je odnos s krumpirom. Pokazalo se da su žene u ishrani koja je prisutna krompira, imaju tendenciju da imaju ekstra nabora u želucu, posebno u njenom donjem dijelu. Tako banalno smanjenje potrošnje krompira, prženim krompirom pečena zamjena, već pomoći u određenoj mjeri riješiti problem.

Međutim, ako se pitate - kako brzo i kako brzo ukloniti trbuh masnoće, kako bi vam pomogli dijetu izgubiti na težini, to je usmjerena na stomaku.

Prvo, morate odustati: sol, alkohol, kolače i slatkiše, bijeli kruh i aparat za kavu. Poželjno je i često jedu manje porcije, pijte najmanje jedan i pol litara vode bez gasa. dijeta dijeta uključuje mnogo voća, povrća, žitarica i povrća juhe, kao i prisustvo bijelog mesa i lean riba. Možete jesti orasi, ali svježe i u malim količinama.

U principu, pravilna ishrana sa ograničenje prženog i masti će pomoći da se smanji stomak i da se nosi sa dodatnu težinu.

abdominalne vježbe

Šta vježbe može ukloniti želudac brzo i trajno? Naravno, odmah pada na pamet poznate novinare. To je zaista tako - ne postoji bolji vježba za stomak od pritisnuti. Ali postoje jednako važna za njega tehnikama.

Press može swing na podu, na gimnastičke lopte, ili na simulatoru. Glavna stvar je da se tokom vežbanja se naprezao novinarima, a ne vrat. Da biste to učinili, glavu i vrat treba da budu snimljeni na ruke, ako se vježba se vrši u horizontalnom položaju. Trese novinarima može ukloniti želudac, mišići su zategnuti, a reljef tijela je poboljšana.
Hulahup trbuh je također vrlo koristan. Ali ima veći učinak na struku, formirajući silueta vaše figure. Međutim, tokom procesa, zategnite mišiće različitih područja abdomena i rezultat će biti primjetan.
Ljubitelje jogging interesuje da li možete pokrenuti ukloniti trbuh masnoće. Ako ste videli atletika, vi ste sigurni da obratite pozornost na lik žena trke. Obično na trbuhu su se vijoriti jasno kocke. Naravno, dovesti do kocke ne moraju svi isti lik djevojka je pozvana da bude ženstvena, a ne težiti za svetski rekord u bijegu. No, ovdje je zategnuti mišiće prilično stvaran.
plivanje pozitivan učinak na zdravlje. Plivači, u tom smislu, da se zavide. Naravno, ova vrsta sporta u estetskom smislu, opet je više koristan za muškarce. Ali u moderiranje će biti od koristi i ženske figure. To se ukloni trbuh masnoća je teško reći plivanje, ali je tonik učinak na mišiće, svakako ima.

Posebno rezultati mogu razlikovati vode gimnastiku. Bilo koja vježba u vodi je tri puta efikasniji nego na kopnu. Usput, postoji jedan trik koji vam omogućuje da se poboljša stomak olakšanje. Dovoljno, budući da u vodi, donijeti ruku da je stomak i vozi se od dna brzo, dajući fluktuacije utječu na mišiće.

Da biste uklonili trbuh masnoća, postoje razne vježbe i čitav niz vježbi koje možete izvoditi kod kuće, a na napornog dana. Međutim, sve su zasnovani upravo na press.

Masaža za trbuh

Za one koji žele, postoji još jedan alat koji je stekao popularnost u posljednjih nekoliko godina - za stomak masažu. Možemo razlikovati različite vrste masaža - masaža medom, čupanje masaža, vakuum masažu ili jednostavno masaža pomoću posebnih rukavica. Masaža poboljšava cirkulaciju krvi počinje metaboličke procese u ćelijama koje odmah utiče na kvalitet kože i njene topografije. Mnogi tvrde da je masaža gori kalorija. Naravno, mnogo toga izgubiti na težini uz pomoć samo jednog masaže teško ćete uspjeti, ali kao istovremeno metoda masaže za stomak je jednostavno nezamjenjiv.

kako izgubiti na težini i ukloniti zhivot1

Ako želite profesionalan pristup, možete vjerovati stručnjacima, ili dobiti masažu kod kuće. To je dovoljno za masažu kreme, pa čak i bolje - krema za mršavljenje masaža rukavice ili lufa drveni masažer.

Odgovor na pitanje - kako za zatezanje i uklanjanje trbuh masnoća je jednostavan - trebate poštovanje pravilnu ishranu, vježbanje i prisustvo periodičnih masaže. Sve ove metode zajedno da pomognu nositi sa viškom stomaku. Međutim, to Podsjetimo, nagli gubitak težine, posebno nakon dobi od 35 godina može izazvati novi problem - kako ukloniti želudac nakon mršavljenja. Dakle, sve mora biti učinjeno postupno.