Šta raditi vježbe za uklanjanje trbuh masnoće?

Višak masnih naslaga na trbuhu i oko struka je "glavobolja" za mnoge žene. Pa čak i počinju raditi vježbe na pritisnuti, primijetit ćete da je ekstra inča polako i nevoljko napuštali to područje. A sve zbog toga žene po prirodi tako dizajnirana potkožnog zaštite u području tijela koja su odgovorna za rađanje. Međutim, ne brinite, u ovom članku ćete naučiti kako i šta da radim vježbe za uklanjanje trbuh masnoće.

Ono što kardio vježbe mogu ukloniti salo na stomaku?

Nažalost, čak i jake trbušne mišiće može biti skrivena iza sloj masti, tako da se treba pozabaviti na sveobuhvatan, od cijelog tijela i jesti pravo problem. Uobičajenim aktivnostima želite dodati kardio vježbe za uklanjanje trbuh masnoće. Dobru efikasnost različiti: trčanje, skakanje užeta, i zajednička obuka na sobni bicikl ili elipsoida može donijeti odlične rezultate. Osim toga, važno je da diše, želim reći je ispravna, ali je još važnije, u cjelini prati dah, a ne da ga odgoditi. U stanju napetosti da udahne i izdahnite na opuštanje.

Sustiže u grupi, ne smetati razgovora i drugih trenutaka, inače knock dah, i vratiti to neće biti lako, a cijeli vježbe će doći do ništa. Vrat ne napreže kada rade: važno je da je opuštena okovratnik području. Opterećenje mora biti povećana postepeno i redovno se bave, jer mišići želuca vrlo brzo "zaborave" na rezultirajući koristi.

Koje vježbe će vam pomoći ukloniti salo na stomaku?

"Makaze". Za njegovu realizaciju potrebno je da legnu na pod, ruke stavljene pod struka, noge podigao malo i početi da ih uzgajati u ruci i miješati zajedno, prelaze jedni druge. Da li tri seta od 10 puta.

Sofisticirane twist. Da biste izvršili ovaj zadatak treba da legne na leđa, stavljajući ruke na stomak, noge zajedno. Na izdisaju, istovremeno povucite tijelo od poda i podignite noge. Ispruženim rukama dopre što je dalje moguće od njega, osjećaj napeti vaše trbušne mišiće. Broj serija i ponavljanja iste stvari u prošlosti vježbe.

Govoreći o tome šta vježbe za uklanjanje masnih naslaga sa trbuha, to je napomenuti skretanje sa savijenim koljenima. Stoje u kolena lakat poziciju, odmaraju na podu čarape cipele. Naprezanja mišića, povucite koljena sa poda i mirovati u ovom položaju bez savijanja donji dio leđa i držeći leđa ravno. Isprva, "visi" na nekoliko sekundi, postepeno povećava vremenski interval. Kasnije, možete zamijeniti ovu vježbu običan "bar".