Kako ukloniti masnoće iz unutrašnjosti bedara?

Bedra, posebno unutarnji dio njih su problem prostora za većinu žena. Mnogi najave u ovom području neprivlačna masnoće i imaju tendenciju da se bave s njima uz pomoć vježbi. Ovaj pristup ima racionalan, ali nije vrlo važnih detalja. Da vidimo koliko zaista ukloniti masnoće iz unutrašnjosti butine.

Kako ukloniti masnoće iz unutrašnjosti bedara?

Masti u organizmu se distribuira u ljudskom tijelu u tim područjima i na istim redom kao što je genetski inherentne u svakom slučaju. Zbog toga, neke žene pate od bore na stomak, a drugi se bore sa svojim kukovima. Do danas je dokazano da je nemoguće da se lokalno spali masti - u svakom slučaju ćete ravnomjerno izgubiti na težini, prema prirodnim lokaciju. Stoga, kako bi se otklonila masti iz bedrima vježbe su neefikasni: moraju nužno biti u kombinaciji s pravilnu ishranu, koji će omogućiti da se povuče figuru u cjelini i poboljšanja problematična područja.

Ishrana za mršavljenje

Da se nosi sa masnih naslaga, važno je da se pridržava pravilne prehrane: ograničavanje slatko, brašno i masti, a ne jedu UH u popodnevnim satima. Približna ishrani izgleda ovako:

1. Doručak - kajgana, par celog zrna tost i čaj.
2. Drugi doručak: jogurt i voće.
3. Ručak: heljde sa biftekom i serviranje salatu od kupusa.
4. Sredinom jutra užina: dio sira sa orasima.
5. Večera: lean piletina sa barenim povrćem (osim krompira, kukuruza, pasulj).

Jesti dobro, eliminirati višak masnog tkiva i dobije sklad - uključujući i one u nogama. Stopa mršavljenja na takvim dijeta - oko 1 kg tjedno.

Kako čistiti unutrašnjost bedara u nedelju dana?

Masne naslage polako akumulirane i idem ne u jednom danu. Napravite pravi razliku u samo tjedan dana, ne možeš. Bolje je da odaberete par mjeseci, a taj postotak do savršenstva.

Kako čistiti unutrašnjost bedara Exercise

Na pitanje kako ukloniti masnoće iz bedrima vježbe igraju malu ulogu, jer oni utječu na mišiće, a ne masnih ćelija. Međutim, dajući tijelo tereta, vam pružiti poboljšanu oblik nogu, jačanje metabolizam i visoki troškovi kalorija.

Odličan dokazano:

• čučnjevi ili pečat (3 serije po 10-15 puta);
• uvlačenje "gornje" noge leži na boku, to je bolja sa težinske agent (3 serije po 15-20 puta);
• uvlačenje "niže" noge leži na boku, to je bolja sa pondera, "gornje" noge savijene u koljenu, a stopalo počiva na podu (3 serije po 15-20 puta).

Osim toga, trčanje i biciklizam su efikasni, pod uslovom da su barem 3-5 puta tjedno 20-30 minuta.

Video: super-efikasne razgradnju masti program vježbanja - sve bude dobro. Pitanje 678 od 29/09/15