Kako ukloniti masnoće iz noge?

Možemo sa sigurnošću reći da ne postoji žena koja ne bi palo na vitke, prekrasne noge. A istovremeno za većinu ovih žena noge izgledaju nešto transcendentalno i nedostižno, jer nogama (posebno kuka), kao ništa, ali imaju tendenciju da se akumuliraju masti. Pa kako da brzo uklanjanje masnoća sa prilično teško noge, mnogi odbacuju ovu ideju, jednostavno mašući rukom. Mi smo, pak, neće govoriti o tome koliko je važno da žena ima prekrasne noge, ali samo ti preporučiti neke jednostavne načine kako izgubiti masti iz nogu.

1. Prvi način - da preispitaju svoju dijetu

Ako ste postavili cilj - da odagnaju masti na nogama, onda postoji takva stvar kao što je ishrana, ne početi oboytis.Dlya ukloniti iz ishrane sve prženo, sol, brašno i sve vrste slatkiša. Jedan od ključeva uspjeha je da se ograniči potrošnja tekućine. Kao što znate, bubrezi ne mogu uvijek nositi s opterećenjem dobio ih, a višak vode se "deponovan" u ljudskom tijelu u najneobičnijim mjestima: noge, prsti, lice. Osim toga, nije potrebno konzumirati gaziranih vodu.Zatem izračunati broj kalorija trebate dnevno. I na osnovu tog broja, napravite svakodnevnoj prehrani (poželjno kada se cijeli tjedan). Tako da će biti lakše držati svoju ishranu, a možete pripremiti unaprijed pravu količinu hrane za hranu. Izbjegavajte grickanje! Trebali bi imati više od 5 obroka dnevno, koji je kasnije najkasnije 3 sata prije spavanja.

2. Druga metoda - masaža

Masaža, što pomaže da se spali masti u nogama, može proizvesti, samostalno ili u kozmetičkom salonu. Naravno, postupak u kabini će dati mnogo više efekta nego samo-masaža. Međutim, što omogućava visoki troškovi postupka, kao i dobar iznos od sesija, mi u potpunosti priznati da ste odabrali samo-masaža. Da bi se ovaj postupak kod kuće, trebat će vam ulje za anticelulit masaža i vakuum teglu. Ovaj postupak ne samo da pomaže spali masti u nogama, ali i poboljšava stanje kože, to će biti od koristi samo noge.

3. Treći način - vježbe da pomogne riješi masti na nogama

Imamo ne samo umu specifične vježbe, ali i fizičke aktivnosti na sve. Feet - je dio tijela koji naporno radi, čak i tokom normalnog hoda. Tako zaboraviti o postojanju liftovi, stepenice sada - svoje najbolje prijatelje. I ne biti lijen hodati jedan ili dva presjedanja javnog prijevoza pješice. I noge u obliku volje, i svježeg zraka podyshite.No nazad na vježbe. Evo nekih efikasne vježbe će vam pomoći kako da uklonite masti iz nogu i držati ih u dobrom stanju.

Zadatak 1. Squat. Ovaj jednostavan, ali u isto vrijeme vrlo efikasno ostvarivanje. Samo čučanj, držeći pete s poda. Burning masti na nogama I to nije potrebno učiniti duboke čučnjeve, dovoljno niže stražnjice do kolena, i natrag na početnu poziciju. Komplikovati možete koristiti bučica.

Zadatak 2. Iskorak. Osim toga, u dva oličenja. Prvi - napad u kojem je zadnja noga je ravna, a drugi - u kojoj je savijena u koljenu. Obje vrste vježbe su vrlo korisni, a preporučuje se da ih kombinirati.

Vježba 3. Mahi nogu. Dobiti na sve četiri, naglasak na savijena koljena, i pratite pokrete stopala. Imajte na umu da je peta treba imati za cilj u plafon.

Vježba 4. Lateralni stopala poteze. Postati iza leđa stolice ili na stol. I pratite pokrete stopala u stranu. Prvo desnom nogom udesno, a zatim desnom nogom u lijevo. Nakon prekidač noge.

Vježba 5. Uzimajući se na prstima. Dostupan u dvije verzije. Prvi - polako raste na prstima i padne natrag, drugi - hodanje na prstima.