Kako da se spali trbuh masnoće?

Novi dan, a ti si svi isti. Tokom noći svoj zaobljeni trbuh nije preselio u kategoriji noćne more i stvarnosti ostao neutješan. Masnih naslaga na trbuhu i bedrima - to je problem većina žena, au većini slučajeva - problem riješen. Ako ne smatrate sebe za one koji su skloni da opravda svoje punoće "debele kosti", "genetike", "doba", i tako dalje, mi smo sretni da vam reći kako da se spali trbuh masnoće.

Zašto rundu?

Vjerojatno ste se pitali o tome zašto tako teško brzo spali masti na trbuhu i, zapravo, zašto je tamo. Uzrok nesreće je naš podu. Žensko tijelo je programiran kako bi se osiguralo da zaštiti genitalije, i sa mladima da imamo ženskog trbuh, koji simbolizira naša uloga na ovoj planeti.

metabolizam Žena je koncipiran tako da bez obzira koliko je želio da se spali masti u abdomenu, ona će ispasti uz velike teškoće. Možete reći da je djevojka sa ravan stomak, ali mi ćemo odgovoriti na to izuzeci samo potvrđuju pravilo. Ili ste ostavku sebe obliku želuca, ili je vrijeme da trpi štetu.

hrana

Mi polneem kada konzumira uz obrok više energije nego što troši. Energije pohranjen u obliku glikogena (oblik za skladištenje energije), neiskorištenim glikogen se pretvara u masne sloj. Prije svega, pojavljuje se ovaj sloj na trbuhu, a najmanje masti tamo spaljena. Dakle, ako želite da izgubite težinu u želucu, eliminirati iz ishrane:

brašno;
masti;
slatki;
prženi;
dimljeni;
konzervirane.

Svi ovi proizvodi su brzo ugljikohidrata, podižu šećer u krvi i inzulina, koji se izdvaja za odlaganje šećer pretvori u masti na strane.

Ako se nije zaustavio nakon popis navedenih omiljenih namirnica su zainteresovani za ovu temu, kako da se spali brzo masti, preporučujemo sljedeće proizvode da se ubrza metabolizam:

U6 omega-3 masnih kiselina u masnom morske ribe;
bademi, indijski orah;
malo masti za proizvodnju mliječne kiseline;
nemasno meso, osim svinjetine;
svježe voće i povrće (ne voće, izaberite slatkog i kiselog varijacija);
obrok i proizvodi od njih.

S obzirom na ubrzanje metabolizma pokretanja procesa cijepanja masnoća u cijelom tijelu, i na kraju, sve će doći na želudac. Kuhati hranu na par, kuvar, kuvarica, ne pržiti na maslacu, pecite bolje. Ne pijem kafu i čaj sa šećerom, piju zeleni čaj sa limunom.

vježbe

Ako ste zainteresirani, koliko betona možete narezati masti, odgovor je razočaravajući. U ovoj bici, samo marljivost i strpljenje pobeđuje. Rock presa za 100 puta dnevno - ne pomaže. Potrebno je da učitate cijelo tijelo, koje nije okupirana od strane grupe mišića, i aktivno koriste se kalorija. Jednom riječju - kardio. Engage često trčanje, plivanje, skok konopac, ples i pridružite u aerobika.

6raz je potrebno da se uključe u nedelju dana, ali početi s najmanje tri dana. Pokrenite ujutro na prazan želudac. Tokom spavanja, možete podijeliti cijelu glikogena, i sada vaše tijelo pod opterećenjem može nastaviti direktno na spaljivanje masti. za koliko možete narezati masti Nakon pokretanja tresti za novinare, možete ojačati mišiće koji se zategnuti, "stomak", i spali malo više masti. Između obroka (ali ne i na pun stomak !!!), skok konopac, poprisedayte i ples najmanje!

Zapamtite, to je potrebno učiniti toplo-up, to jest, zagrijati mišiće prije nego bilo koji vježba. Prije nego što klase moći zagrijavanje trčanje, nakon press, potrebno je učiniti vježbe istezanja. Nakon treninga može potrajati kreten, on nosi sa aktiviranje metaboličkih procesa.

Stalni kardio u kombinaciji sa pravilnom ishranom - to je vaš ključ za uspjeh!