Kako ljuljačka za novinare da uklonite trbuh masnoće?

Trbuh mnoge žene je područje problem, koji se akumulira višak masnoće. Riješi to nije lako i morate naporno raditi da vidi dragocjen kockice. U ovom slučaju to će biti korisne informacije o tome kako da pravilno ljuljačka novinarima, kako ne bi nestati struka. Postoji mnogo vježbi koje vam omogućuju da biste dobili dobar rezultat iz vježbe. Izvršava ih u bilo koje vrijeme kod kuće ili u teretani, što je najvažnije, da zna pravu tehniku ​​i uzeti u obzir osnovne principe efektivnog treninga.

Kako ljuljačka za novinare da uklonite trbuh masnoće?

Mnogi rock pritisnite za dugo vremena, što je veliki broj ponavljanja, ali rezultat toga, ne, ne. Sve zbog činjenice da ljudi ne uzimaju u obzir važne detalje.

Kao djevojka pravo na ljuljački novinarima kod kuće ili u dvorani:

1. Vježbe za koje želite da se ležeći položaj, izvode samo na ravnu, čvrstu površinu.
2. Da biste započeli obuku troškove koji nisu ranije održan 2,5-3 sata nakon obroka.
3. Da biste pokrenuli mali toplo-up se provodi u cilju zagrijavanje mišića. Možete izvesti naginjanje, rotirajući, itd
4. Da bi se to sve pokrete potrebne za glatko, izbjegavajući kreteni, ali to je predmet određenom ritmu.
5. Pravilno rock novinare u teretani bez ozbiljnih komplikacija, jer, u suprotnom, će formirati većinu mišića.
6. Obuka bila efikasna, potrebno je tokom vežbanja zadržati pritisak na svoje prste. Da biste to učinili, ne opustiti na kraju poena.
7. Činjenica da je sportaš obavlja dobro vježbe, će svjedočiti izgled peckanje u štampi. Nemoj prestati odmah nakon njegovog pojavljivanja, iskoristite maksimalno mogući broj ponavljanja.
8. Važno je znati kako pravilno disati kad se kamen za novinare, kao rezultat toga uvijen. Izdahnite na nastojanju da bude, to jest, kada podižete tijelo, a opuštanje je izdisaja.

Kako bi se postigli rezultat je veoma važno da se redovno vježbaju, pa je potrebno najmanje tri puta tjedno, ali to nije potrebno na ljuljački novinarima svaki dan jer vaše mišiće treba vremena da se oporavi.

Kako izgraditi gornji novinare?

Tradicionalni vježba za izradu ovog područja vrte. Za njihovo obavljanje, postavite sebe na podu i gurnuti ga na nož i donjeg dijela leđa. Noge bend na koljena, a ruke, savijene u laktovima, držite u blizini ušiju. Otkinuti samo nož, pratite uvrtanje sa potrebom da zadrži donji dio leđa pritisne na pod.

Kako skinuti donji ABS?

Da rade kroz ovaj dio štampe, to je jednostavna vježba - podizanje noge. Držite se na leđa i ispružite ruke duž tijela. Podignite noge tako da oni postanu okomito na pod. Da smanje svoje troškove dolje, ne dodiruju pod. Možete izostaviti stopala naizmjenično. Još jedna opcija - da se podigne noge i povucite ih na ramena, savijanje na koljena.

Kako ljuljačka za novinare na kosoj klupi?

Teretanama imaju posebne sklon klupi, gdje možete preuzeti pritisnuti. Mnogi ljudi kupuju takve primitivne opremu, i za kuću. Postavite sebe na klupi i učvrstite noge savijene u koljenima valjaka. Drži ruke savijene u laktovima blizu glave. Ako želite da uradite ovu vježbu s utezima, a zatim uhvatite palačinka iz bara i držite ga blizu grudi. Izdisaja, podignite ramena, a zatim se vratiti i popeti do između tijela i nogu neće biti pravi kut. Nakon otklanjanja poziciju na udisaju, vratite se na SP. Na kose klupe mogu obavljati uvijanja i kosim za ovaj lift kućište i prvi lijevo i zatim ga povucite na desno koljeno.

Video: Kako izgraditi pritisnite kuće? Kako ljuljačka za novinare da biste uklonili stomak ???

Video: Kako swing za novinare da uklonite trbuh masnoće