Kako učinkovito napumpati za novinare?

Mnogi od ljepšeg spola žele da imaju prekrasan Defined stomak, ali malo njih zna kako efikasno pumpa pritisnuti. Na lekcije na inflaciju štampe donio željene rezultate, morate slijediti neka pravila.

Kako napumpati mišiće štampe?

Fizičke vježbe na inflaciju štampe može obaviti kod kuće ili u teretani. Prednost u teretani je da je osoba navedenim u takvim klasama je mnogo više nego kod kuće. Osim toga, ne može zatražiti od Vijeća instruktora, koji će pokazati odgovarajući način da se napumpati za novinare. Međutim, ako je potrebno, i napora dovoljno obuke kući mogu imati dobar rezultat.

Najbolji način da se napumpati press - je da odaberete fizičkog kompleksa, koji će se kombinirati vježbe za različite dijelove štampe: gornja, donja i oblikusi. Tek tada će biti moguće dobiti lijep dizane vijest s olakšanjem kocke.

Set vježbi za sve dijelove trbušne perzijski:

1. Početne pozicije, ležeći na leđima, ruke uz tijelo. Lagano podignite ravno nogu pod uglom od 90 stepeni i vratite se u početni položaj. U početnoj fazi dozvoljeno malo zavoj na koljena za malo olakšanje i ublažavanje napetosti na lumbalne kralježnice. Je ponovljen 20 puta.
2. Početne pozicije, ležeći na leđima, ruke iza glave u dvorcu, noge savijene u koljenima. Lifting tijela izvući naizmenično desni lakat na lijevog koljena i lijevi lakat na desnoj strani. Ponovite 10 puta na svakoj strani.
3. Početne pozicije, ležeći na leđima, ruke iza glave u dvorcu, noge savijene u koljenima. Lagano otkinuti lopatica i maksimalno su sastavljeni prema naprijed, natrag u svoj prvobitni položaj. Je ponovljen 20 puta.

Neke devojke su u potrazi za odgovorom na pitanje kako napumpati pritisnite brzo i korektno. Međutim, treba napomenuti da je ovaj pristup nije u redu, jer je oblik prekrasne mišiće je moguće samo produžene vježbe. Ako se uključe u redovno, a onda dva mjeseca kasnije ćete primijetiti poboljšanje u ovoj oblasti: Press steći elastičnost, zategnuti stomak.

Video: Kako brzo i efikasno napumpati novinarima

Video: Napumpajte novinarima kod kuće, brzo i efikasno