Slika kruške - kako izgubiti težinu?

Kod osoba sa tipom figura "kruške" donji dio tijela, u odnosu na vrhu, mnogo šire. Da riješi viška centimetara Bird i stražnjici, morat će potrošiti puno truda, kao masti iz tih područja u posljednje skretanje.

Kako izgubiti na težini, ako je lik "kruške"?

Da biste ispravili problem područjima trebate raditi u dva smjera: da redovno vježbaju i jesti. Možete uče kod kuće ili ići na gimnazija. Obuka treba biti usmjerena za spaljivanje masti u guzu i bokove, ali i povećati količinu mišića gornjeg dijela tijela. Da napumpati ruke, ramena i mišiće grudi bi trebao biti jednom tjedno za obavljanje kompleks, koji može uključivati ​​sklekove, mrtvo, kreten podizanje i druge vježbe.

Popularne vježbe za tip figure "kruška":

1. Čučnjevi (sa ili bez utega). Da ispune svoje potrebe da se duboko i polako, ali treba pratiti ritam. Morate biti sigurni da nikada nije napustio peta i koljena ne proširi izvan prste.
2. Iskorak. Jedan od najefikasnijih vježbi, koja ima nekoliko varijanti.

Za gubitak težine u donjem dijelu tijela se preporučuje da se izvrši aerobne vježbe: trčanje, skakanje užeta, biciklizam i ples.

Dijeta za figuru "kruška"

Stroga ograničenja na hranu za osobe sa ovom vrstom figura je zabranjeno. Preporučuje se jesti male porcije neznatno. Većina dnevnih kalorijskih potreba da se dogodi u prvoj polovini dana. Napajanje za "kruške" oblik treba da sadrži proizvode koji sadrže složenih ugljenih hidrata, na primjer, žitarice i mahunarke. The dijeta treba biti, i proteina namirnice: piletina, puretina, riba, morskih plodova. Nemojte zaboraviti o prednostima vitamina, tako da meni treba da sadrži voće i povrće. To bi trebalo eliminirati visoke kalorija i skroba.

Video: Odjeća za Kruška figura tip (trougao). The obučena Maja

Video: Lose Weight sa Tatiana Rzayev. Tipa A. brojke