Vibroplatformy mršavljenje
Skoro svaki spa u našem vremenu, nudi usluga kao što je trening na vibrirajuću platformu. Ovo je - jednostavan način da se mišići u tonu, otarasiti celulita, poboljšati metabolizam. No, ovdje je efikasan ako vibrira platformu za mršavljenje?
Simulator "Vibroplatformy"
Ovaj stroj je platforma koja ima oscilacija frekvencije i amplitude. Zbog toga je moguće dati dodatni teret na tijelo, i stoji na simulatoru, to je dovoljno za obavljanje jednostavnih vježbi. Usled vibracija do 600 kalorija na sat oznaka (otprilike isto kao i na sat vremena intenzivnog klizanje ili skijanje).
Osim ostvarivanja, tako da je simulator može pomoći u zagrevanje, istezanje, pa čak i da te masažu. Trošak ove simulator počinje od prosječno 1000 $, tako da za kućnu upotrebu, ovaj stroj nije previše popularan - u pravilu, raditi na tome dame ići u banju.
Raditi vježbe na vibracije platformi efikasan?
Reklame tvrdi da je samo ostvarivanje na uređaju je dovoljno da se učinkovito smanjiti težinu, dobiti luksuzni konture tijela, tukli celulita i za nekoliko dana pretvori u vitka dama. Naravno, efekat simulatora je pretjerana: bez obzira koliko ti se može to radi, ako ste i dalje jesti slatko, masno, pržena i uštogljeni hranu, težina neće nestati brzo, jer će unos kalorija biti troškovi veći energije.
To je razlog zašto Vibroplatformy efikasna samo kao dio integriranog pristupa: pravilnu ishranu, odbacivanje skrobaste hranu, slatke i masne, povećana motorna aktivnost u cjelini, a lekcije na simulatoru - u ovom slučaju ćete dobiti dobar rezultat.
Vježbe na vibrirajuću platformu za mršavljenje
Razmotriti koje vježbe može se izvršiti na vibracije platformi. Cijeli kompleks možete pogledati u videu koji prati ovaj članak.
- Zadatak 1 (leđa, noge). Stajati na platformi, blago savijte koljena, stavi ruke na ogradi.
- Zadatak 2 (press, oblikusi). Stajati u blizini platforme, jednom nogom na njega, stavi ruke na nju struka.
- Vježba 3 (leđa, bedra). Postolje s leđa jednog od rukohvata, ruku na suprotnoj željeznicom.
- Vježba 4 (ramena, struk, noge). Sjediti na platformi u lotos položaju, ruke uhvatite rukohvati.
- Vježba 5 (press, noge). Lezi u blizini platforme, jedna noga ravna, i podignite, još jedan bend u koljena i stavite ga na platformi. Hips s poda, uzimajući stres na lopatice.
- Vježba 6 (press, butina). Ruke na pod, noge na stolu, abdomena - na vibracije platformi.
- Vježba 7 (leđa, noge). Stoje na platformi na prstima, savijte noge u koljenima, želuca opustiti.
- Vježba 8 (gornji dio tijela). Klekni na platformi, ostatak u laktove, opusti se.
- Vježba 9 (gornji dio tijela). Uzmite naglasak u ležećem položaju, noge na vibrirajuću platformu.
- Vježba 10 (noge, struk). Sjediti na platformi, ruke na ogradi, noge ravno.
Vježba je vrlo jednostavna i svima dostupna, ali kao iu svakom pristupu, postoje neke kontraindikacije.
Vibroplatformy Slimming: kontraindikacije
Mnogi smatraju da je u ovom slučaju, jer nema potrebe da se obavljaju složene pokrete i vježbe, nema opasnosti. Međutim, to nije slučaj i mnogi ljudi kao vježbe su kontraindicirana. Na primjer onih koji su se poštovale te glasi:
- trudnoće;
- epilepsije;
- bilo pogoršanje kroničnih bolesti;
- hernije diska;
- tumora;
- problema s vidom, nedavne operacije oka;
- upalne procese;
- migrene;
- bolesti srca i krvnih sudova tromboze;
- umjetnih zglobova;
- dijabetes;
- korištenje pejsmejkera.
Važno je napomenuti da oni koji su poricali Vibrotrainers često možete učiniti gotovo bilo koji vrste fitness.
Video: O Power Plate vibrira platformu i mršavljenje
Video: vibrirajući platforma za mršavljenje "ravnoteža" Rt-q031 tipa Power Plate
Video: vibromechanic simulator (vibrira platforma za mršavljenje) Takasima Fit Beauty TK 016
- Početna teretane za mršavljenje
- Ono što simulator je bolje za mršavljenje?
- Najefikasniji vježbe za mršavljenje
- Bicikl trener za mršavljenje
- Simulatori za mršavljenje
- Bicikl simulator - upotreba
- Simulator "zdrava leđa"
- Kardio za mršavljenje
- Orbitrek mršavljenje
- Koliko kalorija su spaljeni obruč?
- Simulator za grudi
- Simulator hoda u mjestu
- Simulator za konca
- Simulatora za kičmu potezu
- Simulator "hiperekstenzija"
- Sprave za vježbanje za noge i zadnjicu Home
- Vježbe za brzo težina nogu gubitak
- Korak Platform
- Simulator za vrat
- Početna trener za štampu
- Trener za gubitak težine kod kuće