Vibroplatformy mršavljenje

Skoro svaki spa u našem vremenu, nudi usluga kao što je trening na vibrirajuću platformu. Ovo je - jednostavan način da se mišići u tonu, otarasiti celulita, poboljšati metabolizam. No, ovdje je efikasan ako vibrira platformu za mršavljenje?

Simulator "Vibroplatformy"

Ovaj stroj je platforma koja ima oscilacija frekvencije i amplitude. Zbog toga je moguće dati dodatni teret na tijelo, i stoji na simulatoru, to je dovoljno za obavljanje jednostavnih vježbi. Usled ​​vibracija do 600 kalorija na sat oznaka (otprilike isto kao i na sat vremena intenzivnog klizanje ili skijanje).

Osim ostvarivanja, tako da je simulator može pomoći u zagrevanje, istezanje, pa čak i da te masažu. Trošak ove simulator počinje od prosječno 1000 $, tako da za kućnu upotrebu, ovaj stroj nije previše popularan - u pravilu, raditi na tome dame ići u banju.

Raditi vježbe na vibracije platformi efikasan?

Reklame tvrdi da je samo ostvarivanje na uređaju je dovoljno da se učinkovito smanjiti težinu, dobiti luksuzni konture tijela, tukli celulita i za nekoliko dana pretvori u vitka dama. Naravno, efekat simulatora je pretjerana: bez obzira koliko ti se može to radi, ako ste i dalje jesti slatko, masno, pržena i uštogljeni hranu, težina neće nestati brzo, jer će unos kalorija biti troškovi veći energije.

To je razlog zašto Vibroplatformy efikasna samo kao dio integriranog pristupa: pravilnu ishranu, odbacivanje skrobaste hranu, slatke i masne, povećana motorna aktivnost u cjelini, a lekcije na simulatoru - u ovom slučaju ćete dobiti dobar rezultat.

Vježbe na vibrirajuću platformu za mršavljenje

Razmotriti koje vježbe može se izvršiti na vibracije platformi. Cijeli kompleks možete pogledati u videu koji prati ovaj članak.

1. Zadatak 1 (leđa, noge). Stajati na platformi, blago savijte koljena, stavi ruke na ogradi.
2. Zadatak 2 (press, oblikusi). Stajati u blizini platforme, jednom nogom na njega, stavi ruke na nju struka.
3. Vježba 3 (leđa, bedra). Postolje s leđa jednog od rukohvata, ruku na suprotnoj željeznicom.
4. Vježba 4 (ramena, struk, noge). Sjediti na platformi u lotos položaju, ruke uhvatite rukohvati.
5. Vježba 5 (press, noge). Lezi u blizini platforme, jedna noga ravna, i podignite, još jedan bend u koljena i stavite ga na platformi. Hips s poda, uzimajući stres na lopatice.
6. Vježba 6 (press, butina). Ruke na pod, noge na stolu, abdomena - na vibracije platformi.
7. Vježba 7 (leđa, noge). Stoje na platformi na prstima, savijte noge u koljenima, želuca opustiti.
8. Vježba 8 (gornji dio tijela). Klekni na platformi, ostatak u laktove, opusti se.
9. Vježba 9 (gornji dio tijela). Uzmite naglasak u ležećem položaju, noge na vibrirajuću platformu.
10. Vježba 10 (noge, struk). Sjediti na platformi, ruke na ogradi, noge ravno.

Vježba je vrlo jednostavna i svima dostupna, ali kao iu svakom pristupu, postoje neke kontraindikacije.

Vibroplatformy Slimming: kontraindikacije

Mnogi smatraju da je u ovom slučaju, jer nema potrebe da se obavljaju složene pokrete i vježbe, nema opasnosti. Međutim, to nije slučaj i mnogi ljudi kao vježbe su kontraindicirana. Na primjer onih koji su se poštovale te glasi:

• trudnoće;
• epilepsije;
• bilo pogoršanje kroničnih bolesti;
• hernije diska;
• tumora;
• problema s vidom, nedavne operacije oka;
• upalne procese;
• migrene;
• bolesti srca i krvnih sudova tromboze;
• umjetnih zglobova;
• dijabetes;
• korištenje pejsmejkera.

Važno je napomenuti da oni koji su poricali Vibrotrainers često možete učiniti gotovo bilo koji vrste fitness.

Video: O Power Plate vibrira platformu i mršavljenje

Video: vibrirajući platforma za mršavljenje "ravnoteža" Rt-q031 tipa Power Plate

Video: vibromechanic simulator (vibrira platforma za mršavljenje) Takasima Fit Beauty TK 016