Ostvaruju bočnih traka

Planck smatra efikasno ostvarivanje da je svako moguće. Biti u statičkoj poziciji, osoba naprežući gotovo sve mišiće tijela. Postoje različite varijante ove vježbe, na primjer, bočni paneli, što daje veći pritisak na vaše trbušne mišiće u odnosu na tradicionalne opciju. Još jedna značajna prednost je da se ova vježba se može učiniti bilo gdje i bilo kada.

Koji mišići rade na strani bara?

Odgovoriti na ovo pitanje, znamo šta je rezultat daje ovu vježbu. Uz pravilan raspored, možete dobiti lijepe i čvrste stražnjice i tele mišiće. Osim toga, to će biti moguće zaboraviti šta celulitis. S obzirom da je naglasak pada na nogu, vježbe uključuje sve mišiće tijela. Još jedna činjenica o dobroj strani bar - kada opterećenje vježba vrati i vratne kralježnice, što je odličan prevencija osteoartritisa. Ipak, to će pomoći onima koji imaju bolove u leđima i držanje ružan. Tokom vježbe trbušnih mišića su u dobroj formi, što omogućava pritisnite da dobro pumpe. Na redovnim učinak može podići ruke.

Kako da ostvare desnoj strani bara?

Uprkos činjenici da bar je jednostavna vježba, ona ima neke nijanse koje su važne za razmatranje. Da biste dobili opterećenja i željeni rezultat ove vježbe, neophodno je da se pravilno obavljaju.

Kako napraviti bočnog traka:

Nalazi se na desnoj strani, fokusirajući se na desnu ruku, četkice treba biti postavljen u skladu sa ramenom zglobu. Drugu opciju, za koju se smatra da se više jednostavno - naglasak mora biti stavljen na ruku, savijena u laktu, dajući dlan prema naprijed.
Otkinuti pod od kuka, držeći noge zajedno na rukama i nogama da se radujemo. Za održavanje ravnoteže, potrebno je da naprezati novinarima i stražnjice. Tijelo treba da formira pravu liniju.
Podignite lijevu ruku, držeći je ravna. Tijelo treba da bude čvrsto i ravno. Određivanje položaja i držite na što je duže moguće. Nakon toga je potrebno napraviti pauzu i još jednom ponoviti.

Govoreći o tome kako napraviti bočne trake, to je vrijedno spomena o komplikacijama vježbe koje će poboljšati rezultat. Izvedite bar može podići nogu, čime se smanjuje podrška, a samim tim i da se povećava tijelo teret. Mogu obavljati bočni traku fitball i držati ravnoteža će biti teže.