Kako izgraditi vaginalne mišiće?

U vježba ne mora samo mišiće pritisnuti, kukova, leđa i druge vidljive dijelove tijela, ali i vagine. Ove klase imaju niz prednosti, kako za zdravlje i za seksualne senzacije.

Kako izgraditi vaginalne mišiće?

Redovno vježbanje ima pozitivan uticaj na zdravlje, kao što su poboljšanje cirkulacije polnih organa. Posebno korisno vježba za žene koje planiraju postati majka. Obuka vaginalni mišići pomaže da se zna gdje se erogene zone, koja će biti još više zadovoljstva od seksa. Redovnu nastavu pomoći da na kraju zadobio tijekom seksa višestruke orgazme.

Analizirajući temu kako treniraju vaginalne mišiće, nemoguće je ne prisjetiti se Kegelove vježbe, za koje se smatra najefikasniji. Ono što je najzanimljivije, obuka ponašanje se može obaviti bilo gdje i bilo kada, na primjer, na poslu, u metrou, gledanje TV-a, itd

Primjer vježbe za vaginalne mišiće:

Držite mišiće, napravite pauzu u trajanju od 10 sekundi., A zatim se opustite ih u isto vrijeme i ponovite postupak. Da li vježbe vam treba 5 minuta. dnevno.
Brzo bez odlaganja izvršiti kontrakciju i opuštanje mišića za 10 sekundi. Nakon toga, zategnite mišiće i držite 5 sekundi. Do 10 ponavljanja.
Obavljaju napetost i opuštanje maksimalne brzine. Do 20 ponavljanja.
Napete mišiće, tako da ako je uvučen nešto, dok je maksimalna trenutku morate ostati u trajanju od 5 sekundi. Nakon nekoliko treninga se preporučuje da se poveća vrijeme.
Obavljanje određenih protjerivanja. Napraviti 10 puta u 3 sekunde.

Najbolji rezultat za napuhavanje mišića može se dobiti smanjenjem spoj i na terenu, to je najbolja vježba za vrijeme seks. Obavljati vježbe za vaginalne mišiće na različitim pozicijama, promijeniti tempo, zadržavati u stanju stresa, itd