Vumbildingom - vježbe

O vumbildingom čuo, osim da ljudi nisu upoznati sa računara i interneta, sve ostale oglase obećanja da će nam da boginje seksa, već prilično dosta. Kako učiti vumbildingom i šta vježbe što trebate učiniti kod kuće ćemo saznati u toku članka.

tehnika vumbildinga

Možda ćete se iznenaditi, ali vumbildinga tehnika je došao kod nas sa Zapada, a nastao je od strane sovjetske inženjer VL Muranivskogo. Obuka o vumbildingom ne samo pomoći da se obogati senzacije tokom seksa, ali i za poboljšanje zdravlja žena. Kada se vježba poboljšane cirkulacije krvi, normalan izbor vagine, čime se povećava otpornost na infekcije i mikrotraume bolesti. Također ostvaruju mišiće vagine je dobra priprema za porođaj - smanjuje mogućnost praznina je ispao povećanje obima vaginalnih prolapsa i nakon porođaja. Set vježbi na vumbildingom dobro, činjenica da se može izvoditi kod kuće.

Da li intimni punjenje je moguće bez upotrebe pomagala, ali najbolji efekat će biti na treningu sa trenerom za vumbildinga. Ovo vaginalni lopte, koji dolaze u različitim oblicima i veličina, materijal proizvodnje, takođe, mogu biti različiti - plastike, punog drveta, kamena ili metala. Bolje početi s manjim težine plastične kuglice, postepeno seli u još težim. Odaberite oblik u svom nahođenju, iako se smatra da treneri u obliku jaja su najefikasniji.

Vumbildingom - vježbe kod kuće

Za početak, se koristi za smanjenje vaginalne mišiće, bez povezivanja trbušne mišiće i stražnjice. Zatim, pređite na obuku. Sve vježbe se rade stoje, prije nego što je lopta da budu tretirani sa masti.

Vizualizirajte vagini se sastoji od tri dijela. To se najbolje obučeni od donjeg dijela, gdje mišić zatvara ulaz u vaginu, tako da će raditi lakše. Malo teže raditi sa drugu ligu, da će biti potrebno da pokuša kontrolirati svaki pokret. A najteže trenirati trećinu vagine odjela u kojoj se nalazi cerviksa.

Unesite loptu u vagini, zategnite mišiće prvu ligu. Duboko udahnite, ugovor mišića drugog odjela, stežući svoje lopte. Sada naučiti da pomicanje lopte gore i dolje i sa strane na stranu. Pokušajte ugovora i opuštanje mišića s različitim snage na različitim brzinama. Nakon prelaska na treći odjel - oni gurnuti loptu, sprečavajući mišiće donjeg divizije.

Trenirati prvi put svaki dan, uvijek naizmjenično kontrakcije s opuštanje. Kada udoban sa svjetlom spravama za vježbanje, idite na malu metalnu muda. Možete trenirati sa dve lopte u isto vrijeme, kao da ih gura zajedno.

Kao što sam već spomenuo, vumbildingom uključe bolja sa vaginalnim lopte, ali ako sve dok je neprihvatljivo da vas, počnite sa sljedećim vježbama.

Stajati sa stopalima u širini ramena, stavite na malo zavoj na koljena, ruke iza glave premotao. Na dah napeti sfinkter, čučanj, izdahnite i opustite mišiće. Radi ovu vježbu treba da bude 4 minute.

Ležeći na leđima, savij koljena, širina noge ramena, položaj na. Od 3 minute za podizanje i niže karlice. Da li ove vježbe za račun ili ritmičku muziku.
Ostati u istom položaju, podignite kukove i zategnite vaše stražnjice mišiće, bedra i sfinktera. Ostanite u tom položaju minut ili dva, a zatim sjediti leđa i opustite za 30 sekundi. Ponovite 5 puta. Da komplikuje vježbe, to možete učiniti sa svojim nogama zajedno.

Osim specijalnih vježbi da pomogne Pilates, trbušni ples i jogu, oni također treniraju duboke mišiće.