Vumbildingom kod kuće: 7 jednostavnih vježbi

Obuka vaginalnog mišića, kroz niz specijalno dizajniran vježbe, omogućava ženi da riješiti mnoge probleme u seksualnom životu, a tokom porođaja iu periodu oporavka organizma nakon njih. Ako neuspješne želju da zatrudne, nepravilne menstruacije i prolaz mnogih drugih problema organa nalazi u karlici. Pored toga, vumbildingom kod kuće vam omogućava da upravljate na nastanak i trajanje orgazma, ne samo ti, već imaju svoj seksualni partner koji će vam donijeti i uzbuđen.

Ako se ovaj problem da se postigne odlične rezultate i naučiti tajne gejša - virtuoznost u pogledu seksa, partner i veličine njegovog "ponosa" veliku ulogu neće biti kao hostesa na ovom "lopta" će biti ti. Ali, to je moguće ako proširen dnevni treninga i gaženje kroz razine, od početnika do najvišeg, koji će biti sprovedeno uz pomoć trenera. I tako, ovaj članak ima za cilj da samostalno učenje - početni nivo studija volje, bez posebnih simulatore i trenera.

Kako povećati grudi kod kuće.

Neki misle da im ne treba i bez sve žene živjeli, žive i da će živjeti. To, naravno, čisto lična stvar i izreći nešto nema smisla, jer je za početak nastave vumbildingom potrebno želju, još preciznije, jaka motivacija. Svaka djevojka ili žena, to mogu biti različiti:

Želja da bi sebe i svoje seksualni partner divno uživanje sa čestim i vrlo svijetle test orgazam.

To ovisi o tome što obučeni vaginalnih mišića doprinose snažan kompresije nervnih završetaka. Žene koje su u stanju da dožive česte orgazme - vrlo seksi i privlačna, od supruga i ljubavnica, čovjek neće odustati ne mogu, a ako se iznenada dogodi - tada, osjećaj je velika razlika, vrati to će biti neizbježno. Pored toga, u velikoj mjeri proizveden nakon nastupanja orgazam, hormona sreće vrlo pomladiti tijelo i dopustiti ženi da ostanu duže u odličnoj formi.

zdravstvene probleme ženskog dijela

• Pri konstantnoj mišića trening stimulirana vaginalni protok krvi u donjem abdomenu, omogućavajući mišićnih vlakana da zasiti potrebne količine kisika. Samo će to dobiti osloboditi od stagnacije u karlici i izbjeći mnoge ginekoloških bolesti. Vumbildingom korisno u praksi na roll kraljice i zidovi vagine, jajnike zabolivaniya, sa nepravilnim menstruacije, ili nedostatak iste, u ovoj manifestaciji kao urinarne inkontinencije (mokrenje), hemoroida i mnoga druga pitanja vezana za slabljenje ton mišiće karlice.
• Kada se pripremate da napuste takvo zaposlenje pomoći će mišiće maternice i vagine više elastična i izbjeći praznine, omogućio fetus tijekom izlaz rada;
• Smanjite vremena oporavka nakon poroda i brzo dovesti vagine u normalu.

Prva faza vumbildinga, vježbe kod kuće

Kako bi se izvrši vumbildingom kod kuće je potrebno da se osjećaju one mišiće nad kojima i bit će glavni posao. U tom smislu, pri mokrenju potrebu za zatezanje i da obustavi proces, tako da je potrebno da se jasno razumiju što su uključeni mišiće i popraviti ga u mozak. Zatim ponovite istu stvar, ali sa drugačija situacija: stoji, sjedi u pokretu - potreba za boljim sidrenje vježbe.

Vježba № 1

Lezite na leđa, udahnuti duboko i izdahnite, na dlanovima treba da bude jedna na grudima, a drugi na stomaku, a onda uzeti još jedan dah, ali grudi ne rastu u isto vrijeme mora biti, i treba da se podigne želudac. Kada počnete uzimajući ga - pokušati izvršiti ove vježbe dok je sjedio i stajao, a nakon toga, u bilo slobodnog vremena u udobnom položaju. Ova vježba se zove dah opušten trbuh. To poboljšava cirkulaciju krvi i djeluje kao sedativ na ljudsko. Vrlo korisno da se ove vježbe prije odlaska u krevet.

Vježba № 2

Sada početi obuku klitorisni mišiće. Će se fokusirati na klitoris i, u roku od pet minuta, vrši smanjenjem kretanja opoziv i opuštanje. Osnova za to je suspenziju mokrenja. Svaki put kada se napon i brzina kontrakcije mišića treba povećati do rezultat takvih vježbi ne pojavljuju lako uzbuđenja. Zatim dodajte guranja blago se diže i opustite se i kombinirati sve ove pokrete. Tokom sedmice, da ova vježba pet puta dnevno, svaki put da radim deset uvlačenje, opuštanje i izbacivanje. Sa svake naredne sedmice niz povećanja stope od pet i tako dalje dok ne dođemo do trideset umanjenja za jedan postupak.

Vježba № 3

U ležećem položaju blago savij koljena i nacrtati u anus. Nakon kratke pauze, opusti se. Da li ove vježbe, trebate položiti do ne razvijaju vještine da povuče anusa bez učešća trbušnih mišića i stražnjice. Kada se to dobijamo skrećemo na kršenje ove vježbe sjedenja ili stajanja, svaki dan 10-15 minuta.

Vježba № 4

U roku od pet minuta, naizmjenično privući i opustiti anus i klitoris. Ova vježba se zove treperi. Kada će biti ovladao, a vi ćete početi kontrolirati te i ostale mišiće - povećati učestalost uzastopnih rezova.

Vježba № 5

U ovoj vježbi, moramo naučiti da kombinuju disanje i mišiće karlice. Begin trbuh disanje i istovremeno privući i zadržati u anus, dok je mentalno broji do deset, a zatim se opustite i učiniti istu stvar, ali sa klitorisa. Kao asimilaciju ove vježbe može se postepeno povećavati do dvadeset ili trideset.

Kako postati boginja za sve ljude.

Ako vježba №4 i №5 nije baš ispalo, ne bi frustriran i zaustaviti da radim, samo ne treba žuriti i vratiti na početno vježbe, razvoj i da ih popravi. U poređenju sa svim mišićima tijela vaginalne mišiće nisu obučeni i zato su stalno opušteni. U tom smislu, u početnoj fazi treninga vumbildingom, nekoliko mogu odmah dovoljno jaka da stisnuti mišiće i smanjiti ih brzo i ritmično. Za sve treba vremena i treninga.

Takve vježbe moraju naučiti da radimo, ležeći, sjedi ili stoji - to vam omogućuje da kontrolirate mišiće u različitim situacijama i na svim pozicijama. Primjer je "okretanje" Kama Sutre sa voljenom osobom. Kao i omogućujući vam da rade vježbe u bilo slobodno vrijeme: sjediti na radnom mjestu, idite na tramvaj, stoji u redu, gledanje omiljenih TV serija, ležeći na krevetu.

Vježba № 6

Položaj - stoji, ruke stavite na remenu sa svojim širina noge ramena, prsti raspoređene u ruci. Mi čučanj polako, bacanje kolena u stranu, što je moguće se zadržava u tom položaju 10-15 sekundi i polako ustane. Radeći ovu vježbu 5-7 puta, značajno smo jačanje vaginalnih mišića.

Kako izgledati mlađe od svojih godina: tajne vječne mladosti.

Vumbildingom kod kuće je dobro da imate nad glavom ne bi trebao trenirati koji zahtijeva stroge ispunjenje zadatka. Ako za vrijeme vježbanja se osjećate umorno - ne morate na silu sebe i morate napraviti pauzu. To nije potrebno požurite, jer smo bili važan dobar rezultat.

Vježba № 7

S obzirom da je najčešći motiv je seksualno zadovoljstvo - a zatim vježbe se može uraditi sa voljenom osobom. Ako ste uspješno naučili rad svojih vaginalnih mišića i znaju kako upravljati njima - da će predloženi vježba bila dobra praksa za vas. Tokom odnosa Nanesite Vježba broj 2, ali je tokom izbacivanja će morati da se produži pauzu što je duže moguće. Oba ćete osjetiti razliku, ne samo u djelima, ali i dobiti ugodno iznenađenje.

Tu dolazimo do kraja prve faze obuke vumbildingom. Nadam se da je želja da bude seksi, sretan, najpoželjniji i atraktivan pokušati da vam pomoći da vumbildingom kod kuće i nastavak studija na višim nivoima.

To je divan osjećaj biti nezaboravan ... vumbildingom čuda ...

Video: vumbildingom. Vumbildingom jednostavne vježbe. Vumbildingom kod kuće. Elena Muzichenko.

Video: vumbildingom vježbe

Video: vumbildingom kod kuće