Vježba terapija za gojaznost

U gojaznost tijelo doživljava ozbiljno opterećenje na zglobove, krvne žile, srce i drugih sistema tijela, a samim tim, doktori preporučuju nužno da se maksimalni broj mjera za rješavanje ovog stanja. Zbog velikog mase od mnogih vježbi može biti opasno, pa doktori su razvili složene vježbe LFK gojaznost, kroz koji će vam pomoći u borbi tijela sa kilogramima, bez rizika od povrede.

Kompleks vježba terapija za gojaznost

Opisujući kompleksa, može se napomenuti sljedeće značajke:

mora početi s 20 minuta sesije, postepeno raste i prilagođavanje obuku vremena ponavljanja na 40-60 minuta;
Morate se bave u dan ili češće, ali barem;
tokom praćenja bića, obratite se na ovu temu sa svojim lekarom.

Držite na umu ove jednostavne pravila, možete lako ostvariti dobre rezultate.

Fizičke vježbe terapija za gojaznost

Nudimo kompleks terapija vježbe za gojaznost, dizajniran za ljude koji ne doživljavaju velike probleme sa kardiovaskularni sistem.

Warm-up - samo hoda do ubrzavanja ili hodanje na mjestu za 5-10 minuta.
Stoji sa ispravljenim leđima, obavljati vježbe s 1-2 kg bučicama u rukama, nogama i deblo mišiće za 8 - 9 minuta.
Ležeći na strunjačama, i obavljati jednostavne obrnuto pregib na pritisnuti. Postepeno povezati vježbe za mišiće leđa. Blok vrijeme - 10-15 minuta.
Radi na mjestu, skače lako - 10 minuta.

Ovaj set vježbi pogodan za osobe s bilo koje tjelesne težine i nivo fizičke:

Obavljaju gimnastika visi na zidu. Postepeno dodajte realizaciju "kutak" vježbe. Olovo vremena - oko 2-3 minut.Glavnoe izbjegavamo vježbanje sa dubokim nagibom, a da se isključe sve što je potrebno za rad u vrlo intenzivnim tempom. Preporučuje kao igre na otvorenom, plivanje, redovne šetnje u dobrom patike.

Kako bi saznali tip gojaznosti mogu koristiti pokazatelje i formulu: