Vježbe za zadnjicu na fitball
Fitball - pristupačne školjka za obavljanje različitih vježbi, uključujući i za pumpanje mišića gluteusa. Set vježbi na fitball za kućnu treninga u cilju mršavljenja i poboljšane bump tijelo. Glavna prednost takvih aktivnosti je da kada se vježba ne mora samo u skladu s tehnikom, ali i zadržati ravnotežu.
Vježbe sa fitball za guzu i bedra
Da biste dobili dobar rezultat, važno je da redovno praktikuje, a ne nedostaje treninga. Svaka vježba treba obaviti u 3-4 klasa, čineći svaki sa 15-18 ponavljanja.
Vježba na fitball za noge i stražnjice:
- Čučnjeve na jednoj nozi. Stoje ispred fitball i jednom nogom na njega, fokusirajući se na potkoljenice ili pete. Prednja noga držati ravno, i pratim, da se spriječi nepotrebno savijanje ili nagiba. Ruka položaj treba biti udobno, ali za ravnotežu, ih razdvojite. Zadatak - sporo disanje, savijati prednju nogu pred hip dođe paralelno sa podom, čime ispravljanje zadnje. Izdisaju, vratite se na SP. Nije propustio u ruci, ne naginju naprijed i ne odgurnem od lopte.
- Kontakt strip. Ova vježba na fitball za zadnjici daje dobar trening i glavni mišića nogu. SP - nalazi se na podu sa svojim nogama na fitball, gdje mora dodirnuti loptu, ali stopala. Ruke rastvaraju u ruci, da bi zaustavljanje. Pokupiti tijelo tako da tijelo od ramena do koljena je glatka bez opuštene. Zadatak - da naizmenično bend lijevo i desno nogu. Važno je zadržati ravnoteža.
- Čučnjevi uza zid. Uprites nazad na loptu, koja mora biti postavljena između tijela i zida na nivou donjeg dijela leđa. Polako spuštajte sebe dole, valjanje se loptu prije nego što ga u trsku da postigne paralelno sa podom.
Video: Fitball - vježbe za bedra i stražnjice
Video: Vježbe za guzu i unutarnje butina
Video: Squats za guzu i bedra. Fitball.
Video: Vježbe sa fitball: Stražnjica i noge
Udio u društvenim mrežama:
Povezani
- Nastava na fitball sa bebama
- Fitball gimnastika u vrtiću
- Fitball mršavljenje
- Kako ukloniti masnoće sa strane?
- Vježbe za leđa na lopti
- Vježbe na lopti
- Vježbe s gimnastika lopta
- Nastava na fitball mršavljenje
- Fitness lopta - vježbe za mršavljenje
- Vježbe za trudnice 3 tromesečje
- Vježbe za trudnice na fitball
- Vježba na lopti za trudnice
- Vježba na lopti za mršavljenje
- Vježba Lopta za fitness
- Vježbe za novinare fitball
- Vježbe za jačanje leđnih mišića
- Vježbe za stražnjice elastičnost
- Vježba na fitball trbuh mršavljenje
- Vježba na lopti za trbuh mršavljenje
- Fitball za djecu
- Vježba na fitball mršavljenje