Gimnastika za starije osobe

Teško je odrediti u kojoj dobi je važnije da se puni, redovno vežbanje: u mladosti ili u starosti. U svakom slučaju, i onda, i više, može nas zaštititi od razvoja gotovo svih bolesti.

Vrši stalno studija, čiji rezultati pokazuju da umerena gimnastika u starosti nije korisno samo za fizičko zdravlje, ali i podržava memorijske drži jasan um, i na kraju, omogućuje osobi da se osjećaju deo društva u bilo kojoj dobi.

Problem ljudi u dobi od gotovo uvijek dugotrajnim depresije, starijih ljudi osjećaju njihove "beskorisnosti" ovog svijeta. To je razlog zašto je važno pronaći hobi, hobi i nešto novo stalno učenje. Ako nikada niste uradili za punjenje, onda možda idealan izbor za starije osobe će jutarnju gimnastiku. To će dati vedrinu i optimizam za cijeli dan.

Danas ćemo predstaviti vašu pažnju kompleksa gimnastika za starije osobe.

Set vježbi

1. Mash vrat: izostavite glavu napred, okrenite vrata na desno i lijevo, kao klatno.
2. Da li se okreće glavu na lijevom ramenu i na desnoj strani. Onda smo posegnuti za lijevo rame i na desnoj strani.
3. Napravite glava rotacije, 4 puta na svakoj strani.
4. Stavi ruke na ramenima i napraviti kružni rotaciju i nazad 6 puta po strani.
5. Ruke povukao u stranu, savijte laktove i obavljanje rotacije. 6 puta po strani.
6. Oni disao, ruke i izdahnite bend naprijed, natrag na početnu poziciju, savijte leđa uzgoj rukom.
7. Crouch ili "strana". Štiklama, prsti vrozn, ruke na pojas. Napravite čučanj, koljena uzgajati stranu.
8. Radimo punom čučnjevi sa kružnim rotacijama rukama.
9. Sljedeći najkorisniji gimnastiku vježbe za starije žene i zdravlje kuk.
10. Sjedili smo na strunjačama, noge rastali što je više moguće. Oni disao, ruke, izvukao na desnu nogu. Ponovite na lijevoj nozi i na sredini.
11. Noge smanjen, disao, ruke i posegnuo za obje noge.
12. Jedna noga ispravio, drugi - u koleno savijena. disao mi, ruke i doći za ravno nogu. Radim vježbe na obje noge.
13. Sjedimo na podu, koljena savijena, smanjite pravo, glavu izvukao na lijevu stranu. Ponovite na drugoj strani.
14. Sjedimo na podu s koljenima savijenim. Podignite lijevu nogu gore, u isto vrijeme, otkinuti butinu. Bez izgubljenog nogu dole, povucite ga na desno, a onda natrag i dovesti ga. Ponovite na desnoj nozi.

Video: "Sportski jutro": gimnastika za starije osobe

Video: Fitness trening za starije osobe

Video: Gimnastika za starije osobe