Vježba za mase trbuh gubitka i strane

Veliki broj žena smatra njihov problem područja želuca i strane. Takav produžetak je zbog toga što je u ovim područjima prvenstveno skladišti masti, ali ostavlja i posljednji. To je razlog zašto je važno imati složene vježbe za trbuh mršavljenje i strane. Važno je imati na umu da je u cilju da se dobije željeni rezultat, potrebno je da redovno vježbaju, i pratiti moć i rade razne kozmetičke tretmane.

Kako izgubiti težinu kroz vježbe?

Postoji mnogo različitih sistema koji su pogodni za obavljanje u sali, i za kuću. Ponuda ostati na dokazane i efikasne vježbe.

čučnjevi. Ne mislim da ova vježba je usmjerena samo na pumpanje bedrima i stražnjici, kao težak teret, i prima pritisnuti. Važno je da to trbušnjaka sa dodatnu težinu. Foot put širine ramena, neophodno je da se udisati polako spušta do krug ugao ne 90 stepeni. To ne služi tijelo naprijed, već naprotiv, povlačenje karlice leđa. Popnite, čineći pri izdisaju.

kovrđžast. Smisli kako da uklonite trbuh masnoće vježbe, ne može se reći o uvrtanje, jer oni daju teret ne samo na trbušne mišiće, ali i sa strane. Ležao na leđima nogama trebaju biti savijene u koljenima. Stavi ruke iza glave. Vrlo suza tijelo i dodirnite lakat do suprotnog koljena. Vraćajući se na početnu poziciju, isto ponovite sa drugom ruku i nogu. Držite vježbanje dok ste gori. Kontrolirati da ne postoji savijanje u struku.

"Biciklisti". Ova fizička vježba za trbuh mršavljenje Poznato je čak i za djecu, ali da biste dobili rezultat potrebno je da se pravilno obavljaju. Lezite na leđa, a zatim pritisnite svoj donji dio leđa na pod. Podignite noge za oko 40 stepeni, a naizmjenično savijanje koljena, počinje da "okrenuti točak". Kućište mora biti u fiksnom položaju, a noge prate određeni put, ne visi. "Okrenite točak" za najmanje 2 minute.

"Broken škare". Opet, leže na leđima, stavio ruke uz tijelo i noge podignite od 40-45 stupnjeva. Važno je da ne uzima pod leđa. Neophodno je da se smanji i podignite noge u različitim smjerovima, čineći ih stalno bacaju.

Vježba natovarena. Kompleks za korekciju treba izvršiti uz pomoć takve fizičke vježbe: Nalazi se na leđa i zategnite jastuk između nogu. Možete koristiti tegove za noge ili bilo koji drugi teret. ponovo podići nogu je oko 40-45 stupnjeva. Početi da bi privukli krugova u zraku noge prvi visoki, a zatim, malo manje. Potez prvo u jednom smjeru, a zatim u drugom pravcu.