Šta vježbe učiniti da tanje noge?

Vitke noge uvijek privlače poglede drugih, ali oni ne mogu pohvaliti mnoge. Da bi se postigli dobri rezultati će morati da uloži mnogo truda.

Od velikog značaja su fizičkim aktivnostima koje vam omogućavaju da riješi viška masnoće i mišićne pumpe.

Šta vježbe učiniti da tanje noge?

Postoji mnogo različitih mogućnosti za obuku, tako da svatko može pronaći odgovarajući pravac. Zadržimo se na većini pristupačne i jednostavan vježbe:

1. mahi. Stajati blizu stolicu i uhvatim leđa. Podignite nogu, prvi naprijed, do visine kuka, a zatim povukao. Nakon toga, pokupiti ka prvo desnu a zatim lijevu nogu. Počnite sa 10 ponavljanja svakom nogom u 3 seta.

2. Iskorak. Ova vježba, na tanje noge, vrlo je popularan jer daje dobre rezultate. Stand up ravno, tako da su stopala u širini ramena. Izaći s jednom nogom i još uvijek sjesti na jedno koleno da se formira pravi ugao. Druga noga treba da ostane stacionarna, ali se kreće za podršku čarapa.

Važno je znati kako čučne, na tanje noge, kao što je to vježba Daje dobre rezultate. Noge treba staviti u širini ramena, a prilikom obavljanja vježbe pete ne bi trebalo da se skine. Čučanj polako treba da budu svjesni napetosti u mišićima. Morate ići dole da se formira pravi ugao na koljena, a oni ne moraju ići preko prstiju. Udahnite potrebe, tone dolje i izdahnite prilikom podizanja. To nije potrebno učiniti više od 25 ponavljanja. Da bi se postigla dobre rezultate vredi učiniti barem 3 seta.

Još jedno aktuelno pitanje - kako skočiti na uže, izgubiti na težini. Ova vrsta kardio treninga je najpristupačniji, kao što vam je potrebno samo da konopac, pravilan rast. U toku izvođenja noge vježbe bi trebao biti blago savijene u koljenima i dodiruje tlo potrebna samo Toed noge. Idealan alat: u roku od 5 min. trebate napraviti skok na 1 u drugom, a onda za 15 minuta. stopa rasta, a drugi da uradi 2 skokova i troškovi finiš obuku ponovo usporeno.

Video: noga Slimming vježbe