Kako izgubiti težinu kod kuće?

True činjenicu, da li bi jednom za svagda izgubiti na težini i da zatvori ovu temu? Pa šta si ti zaustavljanja: nedostatak vremena za dobru ishranu, sport, nedostatak volje da idem na dijetu, želja da se problemi džem i prejaka vezanost za štetne proizvode. Ako je sve ovo je o tebi, ne brinite, i dalje imate priliku da izgubite težinu bez dijeta i odlaska u fitness centar, uzmi i izgubiti težinu kod kuće.

Danas ćemo vam reći kako izgubiti na težini kod kuće. Ništa novo i genijalnosti ste pročitali, ne zovete da spasi tabletu koji će riješiti sve probleme jednom i za sve, mi ćemo govoriti o normalan, zdrav način života, što nije previše teško održavati.

hrana

Snaga - glavni signal tijelo, izgubiti na težini ili dobiti na težini. Ovisno o broju obroka, vaš metabolizam se ubrzava ili usporava na kraju možete ispraviti jelo spali mastie.

Ako ste zainteresirani kako da brzo izgubite težinu kod kuće, onda ste svakako žele da sjedi na punoj ograničenja dijetu. Moguće je da se brzo i zapažene rezultate, garantovano, ali nakon što je, kilograma vratiti uskoro zbog sporog metabolizma - tijelo počinje da skladišti masti, kao očita tokom dijeta opasnost od gladi.

Vaš normalnu ishranu treba da se sastoji od 5 obroka. Doručak može biti vrlo čvrsto, ali je to potrebno. Večera je - jednostavan, nenametljiv. Ako imate kuhati u večernjim satima, večerati ispred ove, neće biti iskušenje da probam sve.

Veličina nema veze!

Pick manji tanjir i jesti u jednom jelo, ali nekoliko. Tako da varaju mozak i stvoriti izobilje sliku. Drži se dalje od dodataka, hrane posvetiti najmanje 10 moj: ne čita, ne gleda na TV-u.

bez opasnosti

Najefikasniji način za izgubiti težinu kod kuće eliminirati sve nezdravu hranu iz svog života. Vi znate da su štetne, tako da ne portte njegovo zdravlje:

prže;
slatko, brašno;
alkohol;
gazirana voda;
-polugotovih proizvoda;
umake i majoneze.

Zamijenite krompira ili heljde povrća ukras. Zamijeniti bijeli kruh sa raži. Odaberite niskokalorične mliječne proizvode.

stres vježba

Naravno, bez vježba neće postići vidljive rezultate. Razmislite o tome kako izgubiti težinu kod kuće, bavljenje sportom.

Voz puta! Imaju slobodan trenutak - twist obruč, gledati TV - skočiti na konop (ako postoji soba), pala nešto - čučanj, a ne bend, neophodno je da se nešto da dopre - povucite na prstima.
Dati sveobuhvatnu obuku najmanje jedan sat tri puta dnevno.
Da li sve vježbe u tri seta.
Da li svakodnevno vježbe za 10-15 minuta.
Hodate, zaboravi na lift.

Ako želite izgubiti na težini kod kuće, vaš trening bi se trebao sastojati od kardio i snage opterećenja. Zagrijavanje prije vježbanja, obavljaju kardio (trčanje na mjestu, skakanje užeta) i swing press, noge, zadnjica. Nakon snaga opterećenje mora ići istezanja. To je neophodno za formiranje mišića, njihov oporavak i odsustvo bola.

rekreacija

Opustite se gubi na težini. Prijavite se za blog gubitak težine, snimiti svoje planove, označite je. Kako brzo smršati kod kuće Vagati i snimanje performanse. Postanite zdrava izbornika.

U slobodno, možete pogledati video o tome kako izgubiti težinu kod kuće, to bi bio veliki motivatsiya.Takzhe uzeti opuštajuća kupka sa morskom soli i aromatičnim uljima. Ući u naviku pokretanja dan sa kontrastom tušem, ali nakon upotrebe anticelulit krema. Dva puta tjedno, koristite područjima problem piling.

Kao što možete vidjeti, ništa komplikovano, u principu, ne. Ako imate stvarno jaku želju da izgubite težinu, vi sigurno uspjeti.