Trčanje za izgubiti težinu

Mnoge žene imaju problema sa ograničenje hrane, a njihova pomoć u gubitak težine u pitanju sport. Odlična opcija - trčanje za izgubiti težinu. Lako je, besplatno, dobro, dobro za cijeli organizam. Razmislite kako da se izvrši staze za mršavljenje.

Jogging ujutro za izgubiti težinu

Smatra se da je najbolje vrijeme za pokretanje - jutros. Činjenica je da je tokom noći tijelo ima vremena da završi probavu hrane, a ako idete na trčanje pre doručka, onda tijelo neće imati drugog izbora - i energiju koju će uzeti iz masnih naslaga koje će aktivno kvare. Jutro jogging za mršavljenje - to je najbolja opcija. Međutim, treba napomenuti sljedeće nijanse:

1. Runs treba biti redovni! Ako pokrenete jednom tjedno, to je samo indirektno pomažu organizmu. Za pravi gubitak težine je potrebno za pokretanje barem 4-5 puta tjedno.
2. Trajanje treninga treba povećati na sve dok nećete biti u mogućnosti da rade 40-50 minuta. Činjenica je da je prvih 20 minuta, tijelo se priprema samo za cijepanje masti, pa tek onda on počinje samog procesa. Vjerujem da svaki dodatni minutu nakon toga znak sve više i više približava cilju!
3. Prije treninga ne može jesti. Najviše što možemo priuštiti - to je kup svježeg kafa bez šećera. Coffee je fat burner, i napraviti trening efikasniji.
4. Run ne istim tempom, a promjenjiva: onda to ubrzanje, pokrenuti spor, idemo korak. To će vam pomoći da pravilno izabran muziku u slušalicama.
5. Pokušajte da rade na prirodno tlo, a ne na asfaltu - ovo drugo šteti zglobovima. Ako nemate mogućnosti na terenu putem, pokušajte kupiti posebne patike sa dobrim apsorpciju šoka.
6. Narednih sat vremena nakon treninga ne jedu ništa, samo pije vodu - to je moguće sa limun. Ako je jaka glad - jesti sir, kuhano jaje ako dojke.

Ova pravila jogging za izgubiti težinu je vrlo jednostavan, i izvršava ih treba da bude obavezno.

Večernje trčanje za mršavljenje

Ako - "Sova", od vas će biti teško ustati ujutro, čak iu ime mršavljenja. U ovom slučaju, ići na trčanje u večernjim satima moguće. Osnovna pravila su ista kao i za jutarnji trening. Plus - ekstra:

1. Moramo pokrenuti nakon 1,5-2 sata nakon večere a najkasnije u roku od 2 sata prije spavanja.
2. 15 minuta prije nego što u bijegu, također možete popiti kavu.
3. Čak i ako ste jako umorni tokom dana, pokušati izaći i pokrenuti čak i na sporim tempom.

Ako dodatno će ispraviti sljedovanje, napuštanje slatko i uštogljeni hranu, vi ćete početi da brzo gube na težini.

Video: Running za mršavljenje

Video: Tijelo muve # 4. Radi za mršavljenje

Video: Running za mršavljenje - koliko je najbolje da se spali masti

Video: Interval Running za mršavljenje